Оваа закуска со цело зрно е многу хранлива благодарение на протеините прав и овесни трици богати со растителни влакна. Светли бои даваат исечени сушено овошје како суво грозје, цреши, боровинки и суви кајсии .хранлива вредност на една порција: (вкупно 24 квадратни бар (5 см.)) Калории 1 67, вкупно маснотии 5 g, заситени маснотии g., протеини 8 g., јаглени хидрати 23 g., влакна g., холестерол mg., натриум мг., шеќер Г. Споделете со пријателите: Време: 1 час. Тешкотија: лесно Количина: 24 квадратни шипки. (5 см.) Во рецептите се користат мерни садови со волумен од: 1 стакло (ул.) – 240 мл Чаша 3/4 (ул.) – 180 мл. 1/2 чаша (ул.) – 120 мл. 1/3 чаша (ул.) – 80 ml. 1/4 чаша (ул.) – 60 ml. 1лажица (лажица масло) – 15 мл. 1 лажичка (лажиче) – 5 ml.
Состојки за рецепт:
- 120 гр. протеин во прав
- 65 гр. овесни трици
- 75 гр. брашно од цело зрно
- 20 гр. пченица микроб
- 1/2 лажиче сол
- 85 гр. суво грозје
- 70 гр. сушени цреши
- 85 гр. сушени боровинки
- 70 гр. суви кајсии
- 350 гр многу мек тофу
- 1/2 лажица масло. нефилтриран сок од јаболко
- 110 гр. кафеав шеќер
- 2 големи јајца, победи
- 2/3 чл. природен путер од кикирики
- Растително масло за подмачкување
Рецепти со слични состојки: брашно од цело зрно, микроб пченица, суво грозје, сушени цреши, суви кајсии, тофу, сок од јаболка, шеќер кафеава, јајца, путер од кикиритки
Подготовка на рецепти:
- Покријте го дното на стаклената чинија за печење со хартија за пергамент (33 х 22 см.), Лесно масло. Остави ме сам. Загрејте ја рерната до 180 ° С.
- Во голем сад измешајте сув протеин од соја, овесни трици, пченично брашно, пченица микроб и сол. Поставете настрана.
- Исечете суво грозје, сушени цреши, боровинки и суви кајсии и ставете ги во мал сад; издвои
- Во трет сад, победи го тофуто со размахване додека не се изедначи. Додадете сок од јаболко, кафеав шеќер, јајца и путер од кикиритки, 1 состојка истовремено, истовремено мешајќи со размахване. Додадете го ова измешајте ја масата до протеините и добро измешајте. Додај сушено овошје.
- Раширете рамномерно во подготвен сад и печете го внатре рерната 35 минути или додека внатрешната температура не достигне 96 ° С. Извадете ја од рерната и оставете да се излади целосно пред да го исечете. Исечете ги на плоштадите и чувајте ги протеините шипки цврсто сад не повеќе од една недела.