Започнете го денот со еден од овие хранливи барови за појадок. Ели Киригер ги готви со мелење на овес во процесор за храна снегулки, семки од сончоглед и асортирани суво овошје, тогаш додадени јајца со сируп од јавор. По печењето, оваа висококалорична смесата станува крцкава леплива лента за енергија текстура. Вредност на исхраната по порција: (вкупно 20 решетки) Калории 133, вкупно маснотии 5 g., заситено масно т., протеини 5 g., Јаглени хидрати 20 g., Влакна g., Холестерол mg., Натриум mg., сахар г. 
Time: 35 мин. Тешкотија: Лесно Кол: 20 шипки Рецептите користат мерни садови. волумен: 1 чаша (ул.) – 240 ml. Чаша 3/4 (ул.) – 180 мл. 1/2 чаши (ул.) – 120 мл. 1/3 чаша (ул.) – 80 ml. 1/4 чаша (Чл.) – 60 мл. 1 лажица (лажица масло) – 15 ml. 1 лажичка (лажиче) – 5 ml.
Состојки за рецепт:
- Нелеплив спреј за готвење
- 1 лажица масло инстантни овесни снегулки
- 1/2 лажица масло. сурови семки од сончоглед
- 1/2 лажица масло. тост пченица микроб
- 1/4 чл. слатко брашно од цело зрно
- 1/2 лажица масло. суви кајсии
- 1/2 лажица масло. сурови бадеми
- 1/2 лажица масло. суво грозје
- 1/2 лажица масло. датуми за сушени дупки
- 1/2 лажица масло. нелесно суво млеко
- 1/2 лажиче мелен цимет
- 1/3 чл. чист јаворов сируп
- 2 големи јајца
Рецепти со слични состојки: Херкулес снегулки, семиња сончоглед, пченични микроб, брашно од цело зрно, суви кајсии, бадеми, суво грозје, датуми, млечен прав, цимет, сируп од јавор, јајца
Подготовка на рецепти:
- Загрејте ја рерната на 180 ° С. Посипете мувла од кулинарски спреј за печење (22 х 33 см.).
- Ставете ги сите состојки освен јајца и сируп во кујната комбинирајте, исецкајте добро. Додадете јајца со сируп и стартувајте мешање. Масата ќе личи на груба паста.
- Наредете и дистрибуирајте рамномерно. Печете околу 20 минути сè додека не се подготвени Исечете ја масата на 20 енергија барови.
