Кога патувате или патувате низ градот со четворицата ќерки се чувствувам најдобро кога поддржувам протеини рамнотежа во телото. Децата и мажот сакаат кога правам протеини барови, и секако, тоа е многу поевтино отколку да ги купувате продавницата. Протеински прав може да се најде во намирници или продавници. спортска исхрана. Ако користите протеини без адитиви, можете додадете малку екстракт од какао или ванила по ваш вкус. вредност на една порција: (вкупно 10 парчиња.) Калории 285, вкупно маснотии 20 g., заситена маст g., протеини 10 g., јаглени хидрати g., влакна g., холестерол мг., натриум мг., шеќер Г. Сподели со пријателите: 
Време: 40 минути Ниво на тешкотија: лесно Кол: 10 ЕЕЗ. Рецептите користат димензионални капацитет: 1 чаша (лажица масло) – 240 ml. Чаша 3/4 (ул ) – 180 мл 1/2 чаша (лажица масло) – 120 ml. 1/3 чаша (ул ) – 80 ml. 1/4 чаши (ул ) – 60 мл 1 лажица (лажица масло) – 15 ml. 1 чајник лажица (лажиче) – 5 ml.
Состојки за рецепт:
- Маслиново масло или нелеплив спреј за готвење
- 1,5 суп.л-патки. овесна каша
- 2 лажици л семе од сончоглед
- 3 лажици л незасладена кокос
- 2 лажици л. кафеав шеќер
- 1/2 лажиче мелен цимет
- 1/2 лажиче сол
- 3 лажици л. кокосово масло (ако е цврсто, стопете го микробранова)
- 1/2 лажица масло. не-масен јогурт
- 1/3 чл. паста од бадем
- 2 лажици л. душо
- 1/2 лажица масло. сув протеин од сурутка со вкус на ванила или на чоколадо
- 3 лажици л. сецкани бадеми, исецка
- 1/4 чл. сушени брусница
Рецепти со слични состојки: Херкулес снегулки, семиња сончоглед, кокос, кафеав шеќер, цимет, кокосово масло, јогурт, паста од бадеми, мед, млечен прав, бадеми, брусница
Подготовка на рецепти:
- Загрејте ја рерната на 180 ° С. Сад за печење (22 х 33 см.) маснотии со маслиново масло или прелив со спреј за готвење. Во голема контејнери измешаат овесна каша, семки од сончоглед, кокос струготини, кафеав шеќер, цимет и сол.
- Во друг сад со средна големина, измешајте масло од кокос, јогурт, паста од бадеми и мед. Додадете ја масата на јогурт во смесата. житни култури и темелно измешајте. Додадете со мешање на сув протеин, бадеми и брусница. Масата треба да биде леплива.
- Спржете ја смесата во подготвена форма и печете 15 минути. Извадете ја калапот од рерната и оставете ја смесата малку да се излади, тогаш пресечени на 10 правоаголници. Нежно повлечете решетки од калапот и со помош на шпатула, ставете на сад за печење со страни, покриени со пергамент хартија.
- Печете додека малку златно околу 15 минути. Извадете ја тавата од рерната, пренесете ги шипките на решетката за жица и се излади целосно. (Завиткајте во фолија или лепете филм и чувајте го во фрижидер не повеќе од една недела.)
