Здрави јадења за време на вечера, 135 рецепти

Освежете го вашето секојдневно мени со најдобрите здрави вечерни оброци од шеф-поваров.

Лосось с салата

Оваа вечера со лосос е лесна за готвење. Зачинете ја рибата со сол и бибер и печете ја во рерната 15 минути. Додадете на врвот едноставна салса со магдонос и Бадеми.Рецепт : Лосос со салата

Ракчиња во сос од лимон и лук со каша од пченка грицки

Во ова срдечно јадење нема изобилство кремаста масла. Но, не грижете се за вкусот: прачките додаваат зачин лимон и лук. Рецепт: Ракчиња во сос од лимон и лук со кукурузной кашей гритс

Салата а од житни ракчиња

Оваа салата со напишана, крес и ракчиња се многу задоволувачки, но нема да се чувствувате како вас прејадување. Рецепт: Цела пченична салата со ракчиња

Супа а од вегетаријанска леќа

Уживајте удобност со порција супа од леќа. Антон на Антон е богат растителни влакна, калиум, фолна киселина и други витамини од групата Рецепт: Вегетаријанска супа од леќа

Тестенини од фетучук со ореви и arugula

Кога сакате тестенини, направете нежни тестенини Крцкави ореви на Ели на Фетучун: Оваа чинија нема да ви ја наруши диетата.Рецепт: Тестенини феттуцин со ореви орехами и рукколой

Ризото од ракчиња во бавен шпорет

Тоа е зачинета рижото на ракчиња – нискокалорична и брза до готвење сад. Рецепт: Ракчиња Рисото во бавен шпорет

Римски пилешко

Јада додава свежо пилешко во садот зелени, домати и пиперки, што го прави лесен, но задоволувачки. Рецепт: Римско пилешко

Пилешко и 40 чешниња лук

Алтон се пече 40 чешниња лук и свежа мајчина душица. Додека готвите остар вкус на лук станува помек, а месото многу мирисна. Рецепт: Пилешко и 40 чешниња од лук

Медитерански ќофтиња од спанаќ

Тоа е Meофтиња содржат многу спанаќ. Деца (и возрасни) кои не сакаат зеленчук, тие дури и нема да забележат: ќофтиња се служат на топло пијат со зелена салата и домати и покриени во зачинет јогурт копар сос. Рецепт: Meофтиња од спанаќ по-средиземноморски

Компир Гночи со карфиол

Ние сме додаде карфиол во брашно за да се направи мека и бујна гночи. Промешајте ги со сос од кафеаво масло со каперси, и добијте вкусна вечера без глутен.Рецепт: Компир ньокки с цветной капустой

Зачинета ракчиња во пиво во фолија

Чиплот сос и ким во комбинација со пиво, путер и вар во обична здрава чинија што готви многу брзо. Рецепт:Пряные креветки в пиве в фольге

Зелена зелена зелена салата

Доживејте вечера со шпагети со овие ќофтиња со изобилство на зеленчук. За погодност, додајте замрзнат лист во смесата зелка и конзервирана црна грав. Рецепт: ќофтиња со листовой капустой в итальянском стиле

Кокошки од Теријаки со зелка од бок choy

Служете Коренски кокошки со бок чии и парчиња грејпфрут Комбинација на сос од соја, оцет, сос од измет, ѓумбир и слатки и кисела чили пиперки во маринада Рецепт од грејпфрут: Пилешко Теријаки со зелка од Бко Чои

Здрава вечера за печење лосос

Здрав и едноставна вечера за двајца, богата со протеини и растителни влакна, можете готви на еден сад за печење. Прво зеленчук се пече, потоа до додаваат филе со лосос, рендан со зачини за скара, и тоа е тоа состојките ќе бидат готови во исто време.Рецепт: Здрава вечера на противне с лосос

Тиквички Енџиладас

Наместо тортиillasи во овој генијален рецепт полнењето за енгиладата е завиткано во ленти од тиквички, благодарам при што содржината на јаглени хидрати се намалува на 10 грама. по порција. Рецепт: Тиквички Енџиладас

Билка маринирана маст од свинско месо

Едноставни состојки, вклучувајќи лук, Дижон сенф, свеж рузмарин и мајчина душица додаваат богат вкус месо од свинско месо од Аина. Рецепт: Свинско Тендерлоин маринирано с травами

Зелка и мелено ќофтиња со азиски натопи

Овие топчиња со месо на зелена салата се нешто како свинско кнедли без тесто. Поради светлиот вкус тие ќе им се допадне на децата и возрасните кои не сакаат зеленчук. Понзу сос ќе биде заситен цитрус. Рецепт: ќофтиња од капусты и фарша с азиатским дипом

Пилешко во бавен шпорет

Ова чили во Бавната шпорет е многу вкусна и брза за готвење. Цимет и меласа дава посебен допир и го измазнува вкусот на садот. Рецепт: Пилешко во мултикокер

Ракчиња со вкус на кокос со зачинета ананас сос (диета цели 30)

Здрав јадењето не значи откажување од вкусни јадења, како што се ракчиња внатре размножување на кокос. Со овој генијален рецепт, можете безбедно уживајте во ракчиња со прекрасно слатко и кисело сос од натопи.Рецепт: Ракчиња со вкус на кокос с острым ананасовым сос (диета Whole30)

Кремасти тестенини од фетучук

Мирисна печена црвена пиперка од тегла ви овозможува брзо да готвите тестенини на работен ден. Цели житни тестенини посипете на врвот распарчена фета.Рецепт: кремасти тестенини од фетчучин

Чадот на Буда

Чаша од Буда или сад со зрна – популарно јадење што вреди да се проба! Овој избалансиран здрав ручек или вечера содржи многу шарен зеленчук, како и житни и протеински производи; да готви тоа е лесно и забавно. Рецепт: Буда Боул

Кокосови ракчиња со тропски ориз

Ракчиња од леб од кокос совршено комбинирано со лесен ориз со тропски допир. Рецепт: Кокосов леб ракчиња со тропски ориз

Пилешка чорба со јаболков и мелени гарнитури компири со јогурт

Тоа е оброк за голема компанија е прилично лесен за правење. Млада компири, лук и матеница ви овозможуваат да направите мирисна гарнир без вишок маснотии. Рецепт: Лоин со плетенка со јаболков, и гарнир из толченого картофеля с простоквашей

Луизијана Гумбо со ракчиња и колбаси

Алтон ја подготвува својата верзија за својата сакана Јадења од Луизијана, додавајќи ракчиња и малку зачинета колбас Андју; сервирајте на бел или кафеав ориз за да ја натопите страничната чинија заситен сос. Рецепт: Луизијана ракчиња Гумбо и колбасой

Пилешко скара со сос од црвен кромид

За слатко-сладок вкус на Рејчел Реј Опфаќа сочни парчиња пилешко со мешавина од кафеав шеќер, сенф со мед, сос и кари, а потоа пржете го месото на скара. Рецепт: Пилешко пилешко со црвено сос лука

Пот-пита со пилешко и печурки

Оваа срдечна пот пита “е направена од пилешки гради, моркови, печурки, целер и репка, а на врвот е покриена со чаршафи со фило тесто. Рецепт:Пот-пай с пилешко и грибами

Пилешка супа со тестенини и азиски кнедли

Супа содржи многу здрав зеленчук; покрај тоа starвезда анасон се користи во супа е богата со антиоксиданти, па супата е одлична за вечера во деновите кога малку нездраво. Рецепт: Пилешко тестенини и азиска супа пельменями

Ракчиња промешајте ги пржете

Брза антена на ракчиња содржи многу летни состојки – пченка, тиквички, домати од грозје и свеж босилек. Може да се сервира како одделно, и со ориз или тестенини.Рецепт: Управува-пржете со креветками

Фаџитас со пилешко на сад за печење

За ова протеини, богата со протеини, користеле сад за печење покриена со фолија и надземна рерна: здрав оброк за време на денот што не е така бара долго чистење.Рецепт: Фаџитас со пилешко на сад за печење

Црвени рибини такоси

Такос не мора да ја нарушуваат вашата исхрана! Во нејзиниот рецепт, Аина користи здрав лосос, крцкава салата со зелка и краставица и тендер пире од авокадо. Рецепт: црвена риба такос

Моите големи срдечни грчки хамбургери

Во овие Хамбургери на Ели, вие не ги пронајдовте вообичаените парчиња миење поради некоја причина тие го нарекуваат здрав оброк. Пополнување на сирење од спанаќ и фета го прави плескавицата сочен и задоволувачки, особено во комбинација со јогурт сос со лимон и копра. Рецепт: Моето големо негување греческие бургеры

Пржениот лосос во тава и салата со јаболка и датуми

Ова јадење изгледа исклучително, но доволно Едноставен и погоден за вечера во целодневен ден. Лососот се готви на тава за помалку од 10 минути, сè додека крцкава салата со зелка од кеale натопен во вкусови. Додадете пунџа од цели зрна – и вечера рецепт: Пржен лосос во тава и салата со јаболка и финиками

Бафало салата со облекување пилешко и сино сирење

Благодарение на сосот и облекувањето на сопствените готвење, Ели ја потхранува оваа популарна салата со потпис Вкус на бафало и нежна текстура со сино сирење намалување на содржината на маснотии. Рецепт: Бафало пилешка салата и заправкой из голубого сыра

Чорба од италијански тестенини

Тост пилешко бутовите за чорби, Јада додава исецкани лисја рузмарин. Миризлив зачин исполнува изречена сос од маринара природен вкусот. Рецепт: чорба од италијански тестенини

Азербејџан во азиски стил и азиски кисели плескавици

Готвачите правеа полесни хамбургери, намалување на количината на месо и додавање малку булгур за текстурата. Покријте ги тротоарите со кисела краставици и кромид и зачинета јогурт сосот. Рецепт: Турција хамбургери со кисела краставица по-азиатски

Кокошки полнети со брокула со зелка сос од сенф

Подобрување ова јадење, задржувајќи ги сите класични состојки: крцкава брокула, сочно пилешко и пармезан сос. За крем заситениот готвач сос користел мешавина од супа, шери и не-масно кондензирано млеко без шеќер. Рецепт:Фаршированные капустой брокула куриные грудки с молочно-горчичнымсоусом

Лесни ќофтиња во сос од домати

Срдечна говедско месо во ќофтиња надополнети со белка од јајце и печурки портобело. Збогатете го вашиот оброк со интегрални житарки шпагети. Рецепт: Лесни ќофтиња во сос од домати

Свинско тако во бавен шпорет

Ставете го месото до бавниот шпорет пред да заминете од дома, и кога ќе се вратите, можете уживајте во нежните ароматични свинско тако. Ако не сакате почекајте, подгответе го садот во казанот двапати побрзо. Рецепт: Свинско такос во мултикокер

Скампи ракчиња во лесен сос

Традиционално шкампи ракчиња се готват со многу путер. Сепак, во оваа верзија се користат пилешки фондови, и маслинки Каламата даде дополнителен допир на вкус. Рецепт: Скампи ракчиња в легком соусе

Чили со мелено говедско месо и три вида грав

Ели користи посно мелено говедско месо до направете срдечна, малку масно чили. Но, вкусот останува заситен благодарение на ароматичната мешавина од 3 типа грав (црна, црвена и pinto) и додавање чили пиперки. Рецепт: Чили со говяжьим фаршем и тремя видами фасоли

Паела со месо и рашири

Уживајте порција ракчиња од ракчиња во ова раскошно здраво јадење. Сезона ориз во шпански стил користејќи шафран, домати и грашок. Рецепт: Паела со месо и ракчиња

Скара од скара и зелен грав со домат и сос чимихури

Служете бифтек, исечен на мали делови, заедно со срдечно пржено скара зелена грав и домати. Рецепт: бифтек и зелена боја фасоль с домати на гриле под соусом чимихури

Тестенини од Оречиет со рапини песто

Кога сакате тестенини со песто, пробајте го овој рецепт од Ен Бурел. За да се намали количината на масло, таа додава сирење во сосот рикотата потоа интервенира во маса рапини, пржени ореви и некои пармезан. Рецепт: Тестенини Оречиет со Рапини Песто

Мароканска тилапија со модар патлиџан

Универзална и ефтина тилапија се стекнува Марокански вкус благодарение на кукус, модар патлиџан и сос Рецепт Песто: Скара мароканска Тилапија со модар патлиџан

Турција месо леб со фета сирење и домати сушени од сонце

Фета сирењето и доматите сушени од сонце додаваат нискокалоричен митолф од мисирка во егзотичен рецепт на Јада вкус. Рецепт: Турција месо леб со сирење од фета и суво сонце томатами

Пилешки бутови на скара во маринада од ѓумбир од лук

Заштедете време на излетнички ден – претходниот ден кисела пилешко навечер во мешавина од лук, ѓумбир, соја сос и сок од портокал.Рецепт: Пилешки бутови на скара во чесночно-имбирном маринаде

Скара од лосос од скара со грав едемам

Поради богатиот вкус и високиот лосос од омега-3 киселини е одличен за посно садови. Дајте му на рибите светла арома со полнење на филето со мешавина од свежо зелени. Рецепт: Скара од лосос на скара со грав Едамам

Крцкаво пилешко во рерната

Омекнете ги парчињата кожа пилешко во обезмастено млеко маринада со лимон и билки. Лебници од пченка и цело зрно обезбедете јасни без дополнителни калории. Рецепт:Хрустящая курочка в рерната

Француска супа „Три кромид“

Готвачи сочуван најдобриот дел од класичната супа – слатка карамелизиран кромид, но отстрани вишок маснотии од садот. За да започнете карамелизирајте гответе го кромидот под капакот, а пред да го сервирате посипете ја супата со рендано сирење од гријер. Рецепт: Француска супа “Три лука”

Печен халибут со пире од грашок и рикота

Со такви разнобојни јадења лесно е да се збогатите избор на различни производи. Дополнете го вашиот печен халибут со живописно пире од зелен грашок со рикота и печени моркови и црвен кромид. Рецепт: Печен халибут со пире од компири зеленого горошка и рикотты

Супа од пилешка супа со ориз и кари

Срдечна супа од пилешко во прав кари и свежи билки – најдобар избор кога сакате нешто пријатна и затоплување, но без вишок маснотии. Рецепт: Пилешко суп-пюре с рисом и приправой карри

Супа од кокошка со спанаќ со целосни глувчиња од жито

Оваа пилешка супа содржи многу здрави зеленчук. Додадете зелена и кора од лимон во купената супа; благодарение на богатиот вкус, се чини дека оваа супа ми легна на шпоретот цел ден. Рецепт: Пилешка супа со спанаќ и цело зрно лапшой

Супа од печурки со семки од каша

Наместо крем да ја згуснете супата (која да додадете маснотии), рецептот користи малку крем свеж за декорација.Рецепт: Супа од печурки со семе од каруа

Школки со тестенини со нискокалоричен сос од сирење и печени домати

Благодарам тестенини од цело зрно и додавање пире од тиква ова јадење содржи повеќе влакна од традиционалните mc-n-сирења. Покрај тоа има многу зеленчук: измешајте ги тестенините со спанаќот и сервирајте заедно со печени домати и грст грозје. Рецепт:Макароны ракушки с низкокалорийным сырным соусом и печёнымипомидорами

Пилешко во лесна супа со копра и кнедли

Омилената кокошка чинија станува сè повеќе здраво благодарение на не-масното млеко и интегралното брашно од пченица во состав на срдечни кнедли. Рецепт: Лесно супа од пилешко со укропом и клёцками

Пилешки прсти од кокошки од снег

За светло јасни печени парчиња пилешко со испукана житарка за појадок направени од ориз. За Послужете целосен оброк со умерено сладок портокал Сос од соленце и арома од моркови во азиски стил. Рецепт:Куриные пальчики с гарниром из снежного горошка

Печен лосос со сос од грејпфрут

Врецепт за печен лосос Ели користи грејпфрут, плитки и ѓумбир да му даде на садот светла вкус без додавање на дополнителни масти и Калории Рецепт: Печен лосос со сос од грејпфрут

Тилапија во рерна за 15 минути

РецептПечената тилјапија на Боби Дин треба само 5 состојки, и Ова јадење трае помалку од 30 минути за да се готви. Рецепт: Тилапија во рерната за 15 минут

Frittata со брокула и гуда сирење

Мешавина од целина јајца и белка од јајца обезбедува вкус на жолчка во овој фрит, со содржината на маснотии ќе биде половина од истата. Рецепт: Фрит со брокколи и сыром гауда

Парен прсти од пилешки брокула

Послужете ја чинијата со која децата многу сакаат парен брокула; во секој дел само 330 kcal. Кечап во прав од кари ќе биде брз и лесен сос од натопи. Рецепт: Пилешки прсти со гарнир на пареа брокколи

Нога на јагнешко месо со аспарагус и сос од нане чимичурри

Јагнешко и нане – класична комбинација; соусchimichurri во овој рецепт го обезбедува ова дуо со ново интересен вкус. Рецепт: Тесто на јагнешко месо со аспарагус и мятным соусом чимичурри

Шпагети од тиква

Направете тестенини без тестенини за вечера! Уживајте во италијанските вкусови: Деликатна тиква од шпагети сервиран сос, кој се подготвува со панцета, свеж босилек и маслинки и наликува на пандан сос. Рецепт: тиква спагетти

Пролетна салата со пилешко и компири

Купено пилешко на скара – Тајната состојка срдечна салата, која се подготвува 20 минути. Рецепт: Пролет салат с курицей и картофелем

Печена Тилапија со Масала и Рајс

Тилапия- брзо се готви и ефтина риба со благ вкус. Зачинете го со индиски зачини и сервирајте го со ориз. Рецепт: Печена Тилапија со Масала и Рајс

Зачинет печен свинско тендерлоин

Малку маснотии месото добива богат вкус благодарение на едноставната мешавина Рецепт за зачини: Зачинет печен свинско тендерлоин

Полнето пилешко гради Пржено во тава за пржење од лист измет и пченка

Хранливи кеale и сладок пченка се богати со витамин А Сирење од пиперка дава светла острина, а исто така држи и полнење за пилешко. Ако не ви се допаѓа зачинета, обидете се со сирење од Монтереј Jackек или Хаварти – полнењето ќе биде нежно и не гори. Рецепт:Фаршированная куриная грудка, жареная на сковороде с начинкой излистовой кале и кукурузы

Црно оризово рижото

Црниот ориз ги содржи истите антиоксиданти како боровинки. Богат е со антоцијани – овие антиоксиданти ги обезбедуваат сина боја на бобинки од акаи и боровинки; Покрај тоа, црн ориз има миризливи печени ореви, а некој дури вели дека зрната мирисаат свежо печен леб. Рецепт: Црн рисото Рисото

Градите на пилешко на скара со топла салата

Зелка од кеale, печена со компири, домати и пармезан, оди добро со скара пилешко. Рецепт: Пилешки гради на скара со топло салатом

Чили со два вида грав

Благодарам богатиот вкус се чини дека е чилен воодушевува неколку часа. Но, со конзервирана грав и домати, го готвите за 30 минути. Послужете со кафеаво растително влакна со растителни влакна. Рецепт: Две чинија грав

Пилешко тенџере-о-Фе со зелка од Кејл

Пот-о-фе (со Француски “чинија на оган”) – едноставно јадење за целото семејство. Иако во традиционалната верзија се користи говедско месо, во нашите повеќе Здравиот рецепт го заменува со пилешко. Рецепт: Пилешко пот-а-фе с капустой кале

Кафеав ориз со пилешко и зеленчук

Ова јадење Има богат вкус, покрај тоа, тој е брз и здрав. Набавени пилешко скара, кафеав ориз и сецкан жичан грав ќе ви овозможи да готвите вечера за помалку од 30 минути. Мешавина од светла зачини и печена ореви дава топол марокански вкус што го прави ова јадење незаборавно. Рецепт: Браун ориз со пилешко и овощами

Тестенини од ракчиња и тиквички

Ракчиња со средна големина совршени за садови од шпагети со ленти тиквички. За вегетаријанска верзија не користете ракчиња, дуплирајте го бројот на доматите и послужете порција делумно обезмастено сирење Рецепт Рикот: Тестенини со ракчиња со ракчиња и тиквички

Вегански плескавица „Слут oeо“ со крцкаво полнење

Печурките додаваат месо во овие солени хамбургери заситеност. Но, тука нема месо, па можеби ова се најмногу хамбургери со малку маснотии „Слут oeо“, што може да се готви. Рецепт: Vegan Burger “Slut Joe” со крцкав Топинг

Пилешки прсти со зачинет сос од натопи

Набавените пилешки грутки често содржат целина голем број непропустливи состојки. Гответе ги дома верзија: на децата дефинитивно ќе им се допаднат, но немојте да се изненадите ако се овие „прстите“ ќе станат омилен третман за возрасни. Рецепт:Куриные “пальчики” с пикантным соусом дип

Оган тилапија со сос од кокос и билки во рерната

Тилапија е бела риба со неискажан вкус, тоа добро го апсорбира вкусот на состојките со кои се подготвува. Во ова егзотична чинија риба зачинета со кокосово млеко, ѓумбир и цилантро. Рецепт: Тилапија во кокос сос со билки во духовке

Wholemeal шпагети со лимон, босилек и лососем

Јада претпочита шпагети со цело зрно: тие имаат суптилен вкусен вкус. За лесен здрав оброк да шпагети додадоа свеж зеленчук и риба, зачинет со лимон и зелена. Рецепт: Wholemeal Шпагети со лимон, базиликом и лососем

Бифтек со табу салата

Бифтекот може да оди во здраво мени, главната работа овде е големината на услугата. Наместо големо парче говедско месо послужете исечена кисела бифтек со зеленчук и житни култури: целосно избалансирано јадење. Рецепт: бифтек с салатом табуле

Вегетаријанска лазања со тиква

Тоа е главен вегетаријанец содржи многу зеленчук (морско оревче тиква и спанаќ), а кремаста нота обезбедува без маснотии моцарела и мрсно млеко. Рецепт: Вегетаријанска лазања с тыквой

Котлети од митлоф

Излезе месо од лисја може да биде здраво садот (и многу симпатичен)! Минијатурен митлоф подготвен од мешавина посно мисирка и мелено свинско месо, а компактната форма дозволува контролирајте ја големината на сервисирање. Рецепт: Котлети Митлоф

BLT во тава

Конечно состојки на салата од BLT и тестенини поврзано во едно јадење! Салата од сланина, домат и ескариол стане сос за печиво ситно паста, во кое за дополнителен извор на растителни влакна користени цели зрна фусили тестенини. Рецепт: BLT во тава

Тепсија со ориз и пилешко

Класичен унгарско јадење во овој рецепт се готви со пилешки гради без кожа и кафеав ориз како здрава вечера. Додадете на врвот не-кисела павлака. Рецепт: Ориз и пилешка тепсија

Пилешко од рерна со компири и рузмарин

Всочни пилешки гради се комбинираат со оваа млада вечера компири и сецкан рузмарин. Рецепт: Пилешко во рерна с картофелем и розмарином

Тестенини од брокула

Хранливи брокула – главна состојка во вкусното песто, кое исто така додадени се ореви кои се пријатни за срцето. Служете го сосот на тестенини од триколори или цели зрно фузили. Рецепт:Паста с соусом из брокколи

Печен лосос со домати

На печење во фолија, рибата е заситена со сок од лимон и ароми зеленчук, додека садот излегува не-мрсно.Рецепт: Лосос со томатами, запеченный в фольге

Печено пилешко со семе од лута пиперка и тиква

Пржените семки од тиква измешајте ги со cilantro и чили пиперки: оваа салса во мексикански стил се служи со печена пилешко нанесуваат со ким и коријандер. Рецепт: Печен курица с острым перцем и тыквенными семечками

Домашна стапчиња за риби

Благодарение на лебници од цели зрна и сос од јогурт натопи овие домашни прсти од риба тилапија ќе биде поздрава верзија на купена погодна храна. Рецепт: Домашни прсти од риба

Топла салата со говедско месо и кисела грашок

Ова е прекрасна комбинација на бифтек и салата: сочна парчиња месо и многу зеленчук. Нежно облекување бибер завршува садот. Рецепт: Топла салата со говедско месо и кисела кисела боја перцем горошком

Паста од тиквички од зеленчук со тестенини од цело зрно

Благодарение на тиквички и жолти тиквички исечени тенки ленти, оваа паста е богата со зеленчук и изгледа шарена. Тестенините со цело зрно го заситуваат садот со растителни влакна. Завршни допири – пармезан и свежи билки. Рецепт: Паста од зеленчук од кабачков с цельнозерновой лапшой

Рикот и спанаќот Такос

За едноставно Вегетаријанските такоа започнуваат топли тортили со мешавина на хранливи спанаќ, нежно рикота сирење и зелени чили пиперки. Рецепт:Такос с рикоттой и шпинатом

Пржено пилешко во сос од курва праска

Гответе свежи или замрзнати праски во сос од лук и ѓумбир соја за да се направи солени сладок врвот на пилешки гради без кожа и коски. Рецепт:Жареная курица в терпком персиковом соусе

Свинско месо со пиперка во тава

Ова вечера со месо и зеленчук се готви во една тава: исечено свинско месо и ароматични пиперки со кромид како гарнир. Рецепт:Свинина с болгарским перцем на сковороде

Говедско месо во тава

Наместо печење овој минијатурен ќофтиња се пржи во тава. Брза внатре готвењето на садот е надополнето со зачинета-слатка глазура. Рецепт: Говедско месо пити во тава

Рагут со говедско маринирано во црвено вино

Да се маринира влакната за мирисна чорба, Јада користи класично италијанско вино Чанти. Месо задушени додека не бидат меки заедно со моркови, компири и зелена боја грав. Рецепт: чорба од говедско месо кисела во црвено вине

Bellвонче пиперки полнети со слатка и кисела кускус

За здрав и задоволувачки оброк, започнете шарени (и богати со антиоксиданти) посно пиперки мелено говедско месо, кускус, мешавина од зеленчук и билки. Рецепт:Болгарский перец, фаршированный кисло-сладким кускусом

Вегетаријанска плескавица со котлета од грав и кеale

Ова е подобрена верзија на редовни плескавици од зеленчук. Котлетите се направени од мелени пито грав и кеale и служеше на цело зрно англиски мафини со зелена салата, кромид и домати. Се разбира, не можете да направите без помфрит – во ова случајот е парчиња сладок компир. Служете како здрав десерт праски во јогурт. Рецепт: Вегетаријанска плескавица со котлети из фасоли и кале

Бифтек од говедско месо со сос од сенф и компири

Уживајте во класичната комбинација на бифтек и компири со оваа полесна верзија на садот. Печени во рерната Помфрит се помалку висококалорични, а посно крило е стек од кој вишокот на маснотии се исекува, го обезбедува садот со протеини. Рецепт:Говяжий стейк с горчичным соусом и картофелем

Квиноа со котлети под кора од сирење

Воведување здрава верзија на „духовна храна“. Митлоф е подготвен од мешавина од посно говедско месо и мисиркино месо, и сирењето и доматите се додаваат на врвот. Лук quinoa служи со лук и спанаќ, како и сочни парчиња лубеница. Рецепт: Киноа со котлетами под сырной корочкой

Свинско месо со зелка во рерна со див ориз и зачинета гарнир яблок

Убавина ова јадење е тоа свинско месо и црвена зелка може да се пече заедно во еден сад. Служете како гарнир див ориз богат со антиоксиданти. Рецепт: Свинско со капустой в духовке с гарниром из дикого риса и пряных яблок

Јачмен рижото со печурки во бавен шпорет

Вова вегетаријанско јадење бисер од јачмен, кремини печурки и морковите се готват во бавен шпорет додека житарките не се меки. Посипете на врвот Пармезан Рецепт: Јачмен Рисотото со печурки мультиварке

Мариниран крик стек со сос од сино сирење

Оваа вечера докажува дека стек може да биде дел од здрава исхрана: има само 310 kcal. Посипете го секое парче едноставен сос од сино сирење и матеница и сервирајте го со пржено изрендан црвен кромид и лисја од радичио. Рецепт:Маринованный фланк-стейк с соусом из голубого сыра

Супа од вегетаријанско грав

Супод Алтона содржи зелен грав, домати, моркови, компири и не само – лесен начин за задоволување на друштвото на гостите и збогатување диета на зеленчук. Рецепт: Вегетаријанска супа со капсикум фасолью

Пиперки исполнети со киноа и модар патлиџан

Пиперки со црвени bellвонче полнети во рецептот Рејчел е бујна quinoa и полнета со чили пиперки, модар патлиџан и тиквички. Служете попрскано со распарчена фета. Рецепт: полнети перцы с начинкой из киноа и баклажанов

Котлети од зеленчук

Може да се ужива класично срдечно јадење и вегетаријанци. Овој митолф со тофу и модар патлиџан не е инфериорен во однос на месото верзија. Врвот на садот со богат сос од печурки. Рецепт:Котлеты из овощей

Пан-пилешка салата од панзанела со пченка

Посно месо од свинско месо со салата панзанела е срдечна, но сепак здрава секојдневна вечера. Обидете се со свинско месо со освежувачки сос од јогурт од манго (ако земете јогурт со малку маснотии, садот ќе биде помалку висококалорична) .Рецепт: Свинско тендолин со салата од панзанела со кукурузой

Напишана, каскала грав и мисирка

Ова тепсијата е многу миризлива благодарение на колбас од сон, како и богата со растителни влакна: 15 гр. по порција (повеќе од половина) препорачан дневен додаток!). Остатоците може да се чуваат внатре замрзнувач до 1 месец. Рецепт: Напишан, грав и касале индейки

Бифтек од лосос со сос од ананас и гуакамол

Барате нов начин да служите пржена риба? Јада Додава слатка ананас на скара во филето филе со лосос. Крсна нота се додава во зачинето облекување авокадо. Стейк из лосося с ананасом и соусом гуакамоле

Каша од пченка од скара со сланина и грав

За срдечна и здрава вечера што не бара многу време, гответе нежна пченкарна каша со bellвонче, бибер, кромид, лист зелка и грав од црно око. Користете каша без маснотии млеко – садот ќе биде помалку калоричен. Рецепт: Пченка каша гритс с беконом и фасолью

Сендвич со туна, авокадо и портокал со гарнир од Кол Бавно

Кога сакате сендвичи, пробајте го ова рецепт со малку калории: тост бел леб обложен со протеини туна салата и парчиња авокадо. Парчиња портокал зачинети мешавина од “5 зачини”, која го надополнува и малку го менува нивниот вкус, давајќи топла зачинета нота.Рецепт: Сендвич од туна, авокадо и апельсином с гарниром из Коул Слоу

Турција бифтек со пире од компири и сос од портокал

Пилешко залихи, мед, сенф, сок од портокал и малку крем комбиниран во вкусен сос за посно мисирка котлети. Аромата на цитрус совршено се меша со пирето од компири. Рецепт: Турција бифтек со пире од компири и портокал соусом

Такос со пржено свинско месо, зелка и ананас

Комбинирајте слатко и солени: сервирајте тако од сочно скара од свинско месо со парчиња ананас. Сладок овошје совршено ја надополнува сувоста на чили во прав во суво маринада за месо. Рецепт: Печено свинско Такос, капустой и ананасами

Грчки цели зрна Митлоф

Богатство вкусот на овој митолф во медитерански стил го даваат зачините и Тостирана паста од кромид. Садот е богат со растителни влакна благодарение Булгуру: пченични зрна кои се делумно попарени, а потоа исушени и испукани. Рецепт: цело зрно Митлоф по-гречески

Парен лосос во лисја од павлака со леќа

Ова е срдечна чинија со лосос, завиткана лисја од витка, и нежни леќа – вистински цуцла вечера. Покрај тоа, има многу протеини и нема вишок калории. Рецепт: Парен лосос во Chard остава со леќа

Котлети од свинско месо со сос од анасон и капер

Деликатните анасон и солени каперси се заситени зачинет сос за свинско слабина од Јада. За да го добиете она што го сакате тавата подмачкана со тава за пржење треба претходно да се загрева ставете месо во неа. Рецепт: Свиња од свинско месо со сос фенхеля и каперсов

Печено филе со лосос со артишок

Лук и мелени семе од анасон создаваат мирисна облекување за деликатно печено филе од лосос. Завршете го садот со елегантна салата од артишок и црвен кромид. Рецепт: Печено филе од лосос со артишоками

Супа од зеленчук од леќа

Богата, срдечна супа полна со зеленчук е една од нив Омилени јадења на Аина Гартен. Додадете рузмарин за свеж вкус, потоа дополнете ја супата со маслиново масло и пармезан. Рецепт:Овощной суп с чечевицей

Турција и растително месо леб со глазура

300 калории Антена на Боби Флеј помалку од порција митолф од ресторан, а маснотиите помалку 65% Панко крекерите обезбедуваат лесна, воздушна текстура. Рецепт: Турција и растително месо леб со глазура

Крема Орцо тестенини со пиперка од лимон и пржено пилешко

Ако сакате рижото, но барате побрзо сад, пробајте орто-паста: ќе трае половина од времето. Наместо масно сирење и крем, се користи зачинет грчки јогурт и козјо сирење, давајќи ја истата кремаста текстура. Зелена грашок, мирисна свежа тарос и босилек – за вистински пролетни состојки, иако ова јадење може да се подготви преку целата година. Рецепт: кремаста Орзо тестенини со лимон пипер и пржена курицей

Тестенини Ригатони со сос од пилешко и домат

Без кожата и без безопасни пилешки бедра се нежни и сочни: тие совршено се мешаат со едноставниот сос од маринара на Ри Драмонд Оваа вечера со тестенини ќе биде сакана од вашето семејство. Рецепт: Тестенини Ригатони со сос од пилешко и домат

Кокошки гради со сола од Халапено и манго

Наместо да купи зачини, во кои има многу Шеќер, пробајте домашен рецепт заснован на манго за сос од скара Ели Кога ќе го готвите во блендер, додадете 2 или 3 jalapenos, во зависност од саканата острина. Рецепт:Куриные грудки с соусом халапеньо и манго

Кремаста паста од лимон Орцо со печено пилешко и смокви салатом

Тоа е Срдечен оброк е богат со протеини и растителни влакна. Посипете порција тестенини распарчено козјо сирење за повеќе нежна текстура. Рецепт:Кремовая лимонная паста орзо с жареной курицей и инжирным салатом

Брисет со бавно варено месо за сендвичи

Започнете го бавниот шпорет и при враќањето дома мирисна чинија ќе ве чека. Супа од лево подоцна користете за стек салата. Рецепт: Говедско месо Brisket для сэндвичей в медленноварке

Говедско месо со сладок компир во ароматична супа

Направете супа со заситени состојки Вкус: сос од остриги, теријаки, свеж ѓумбир и кафеава боја шеќер. Ставете го зеленчукот во супа и потоа послужете го со тенки парчиња скара стек. Рецепт: Говедско месо со бататом в ароматном бульоне

Тортиillaа со печени тиквички, хумус, arugula, козјо сирење и бадеми

Тоа е чинија како пица е лесно да се направи благодарение на пијалокот и хумус, на кој се додаваат печени тиквички, лимон и коза сирењето. Рецепт: Тортиillaа со печени тиквички, хумус, arugula, козьим сыром и миндалём

Пржени компири со лосос

Заменете ја маснотијата лосос месо во ова јадење компири и зеленчук. Тоа е одлично Погодно и за појадок и за вечера. Рецепт: Пржено картофель с лососем

Супа од Детокс

Светлина и Хранлива супа на Јада содржи пилешко, спанаќ и билки. Рецепт: Детокс супа

Салата од леќа и орзо тестенини со печен карфиол, chard и зелена боја

СалатТестенини Орцо од Еди acksексон – вистинска прослава на бојата и текстура: печен карфиол во комбинација со црвена боја вишок, домати од слатки цреши, солени маслинки, цитрус и трио свежи билки. Рецепт: Салата од леќа и тестенини орзо с печёной цветной капустой, мангольдом и зеленью

Паста од лимон со пилешко, грашок и спанаќ

Готвач, тренер и поранешен играч на НФЛ, Еди Acksексон споделува лесен рецепт со тестенини со лимон и пилешко, што содржи многу свеж зеленчук и билки. Рецепт: лимон паста с курицей, горохом и шпинатом

Пилешко со ароматични билки и печен корен зеленчук во духовке

Готвачот и тренер Еди acksексон готви здраво и срдечно јадење, печено пилешко со зеленчук. Остатоците можат користете во многу други рецепти. Рецепт: Пилешко со ароматными травами и печёными корнеплодами в духовке

Зачинето пржено ѓубре со салата од разладена грав

Готвач и спортист Еди acksексон Кук лесна и срдечна риба јадења богата со протеини, изработени од hake и грав. Со употреба на купени конзервирана грав, садот може да се подготви за само 30 минути. Рецепт: Печен зачинет Хајк со охлаждённым фасолевым салатом

Свинско слабина со саласа од ананас

Светла саласа од ананас со ѓумбир и кинеска мешавина од „5 зачини“ ја прави оваа вечера од свинско слабина е навистина посебна.Рецепт: Свиная корейка с ананасовой сальсой

Пилешки бедра со семе од сусам и лимон

Куриныебутовите нанесуваат со кора од лимон и семе од сусам ќе бидат основа за здраво јадења се служат со едноставна салата од зелена салата и домати. Рецепт: Пилешки бутови со сусам и лимон

Пилешки тапани во сос од мед

Уживајте пилешки нозе во сладок сос – пар парчиња содржи малку повеќе од 300 kcal. Ова парче пилешко е едно од најефтините, така што рецептот е нежен не само за фигурата, туку и за паричникот. Рецепт: Пилешки кокошки во сос од мед

Супа од мексикански ориз и пилешко

Останатите купено пилешко на скара ќе ви овозможи брзо да готвите вкусна чорба. Рецепт: Мексикански ориз и пилешка супа

Пролетни ролни со чеда сирење и брокула

Промешајте ја исецканата брокула со чедад, павлака и лукчиња – вкусно и задоволувачко полнење за ролни до вечера, што трае само 15 минути. Рецепт: Пролет роллы с сыром чеддер и брокколи

Рисото со сланина и зелка од кеale

Јада го претвора топол тендер рижото во целосна вечера со додавање парчиња пилешко месо, печени моркови и магдонос, и кеale зелка и малку мирисна сланина. Рецепт: Рисото со беконом и капустой кейл