Супа од зелка од кеale и грав со грав со тост

Ова лесно вегетаријанско јадење за редовна вечера е крајно богата со протеини благодарение на грав, јајца, кеale, сирење и леб од цело зрно. Исто така, има многу витамин Ц, калциум и железо .хранлива вредност на една порција: (4 вкупно) Калории 575, вкупно масти 20 g., заситени масти g., протеини 34 g., јаглени хидрати 70 g. влакна g., холестерол mg., натриум mg., шеќер g друзьями: Фото Дебела супа од зелка и грав со супа од тост Time: 35мин Ниво на тешкотија: лесни делови: 4 Рецептите користат димензионални капацитет: 1 чаша (лажица масло) – 240 ml. Чаша 3/4 (ул ) – 180 мл 1/2 чаша (лажица масло) – 120 ml. 1/3 чаша (ул.) – 80 ml. 1/4 чаши (ул.) – 60 мл. 1 лажица (лажица масло) – 15 ml. 1 чајник лажица (лажиче) – 5 ml.

Состојки за рецепт:

  • 1,5 суп.л-патки. пилешко или зеленчук
  • 4 јајца од категорија СО
  • 55 гр. (околу 1/3 лажица) рендано чеда сирење
  • 4 парчиња леб од цели зрна
  • 2 лажици л. маслиново масло
  • 1/2 исецкана мала црвена главица од кромид
  • 2 лажиче сос од соја
  • Сол и мелен црн пипер
  • 1 куп (околу 10 лажици) искинати на парчиња лисја од 5 см зелка од кеale (отстранети стебленца)
  • 2 лименки (425 гр. Секоја) црвена бубрежна грав и грав Пинто (од може да се исцеди саламура и да се исплакне гравот, во друга саламура остави)
  • Вашиот омилен зачинет сос за сервирање

Рецепти со слични состојки: црн прето грав, грав бубрег, зелка од кеale, зачинета сос, сос од соја, чеда сирење, леб цело зрно, црвен кромид, јајца, тости

Подготовка на рецепти:

  1. Во тенџере со средна големина над средна топлина, загрејте лажица масло. Ставете го кромидот и пржете, мешајќи, сè додека не мекост, околу 4 минути Додадете го гравот заедно со левата страна саламура од една конзерва, пилешка супа, соја сос, 1/2 лажиче. сол и неколку зрна црн пипер. Доведете до вриење, додадете зелка и се меша додека не се смени бојата. Донесе повторно зоврие и вари додека зелката не биде мека и содржината садовите не се згуснуваат малку, околу 15 минути. Отстранете ја тавата од оган, покријте и одржувајте топло.
  2. Загревајте во голема нелеплива тава преостаната лажица масло. Кога маслото е топло, чекан внатре прелијте ги јајцата и пржете додека не се постави протеинот, околу 2 минути. Посипете го секое јајце со бибер, покријте ја тавата и варете, додека вервериците не се целосно подготвени и жолчките сè уште остануваат течност, околу 2 минути. Отстранете ја тавата од топлината.
  3. Загрејте ја решетката во рерната. Ставете го секое парче леб сирење и скара додека сирењето не се стопи. Исечете секоја парче на 4 дела Дистрибуирајте го готовиот сад помеѓу четири во длабоки плочи, лежете во секое јајце и служете со парчиња тост од сирење. Служете со зачинет сос.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: