Тостестите тости од авокадо стануваат круни во ова нискокалорична салата за појадок, која исто така содржи голема количина на растителни влакна. Добијте доза на витамин Ц од служено сос од цитрус винегрет и портокалови парчиња одделно.хранлива вредност на една порција: (4 вкупно) Калории 230, вкупно масти 14 g., заситени масти g., протеини 8 g, јаглени хидрати 20 g., влакна g., холестерол mg., натриум mg., шеќер g друзьями: 
Во ремя: 40 мин Ниво на тешкотија: лесни услуги: 4 Измерени контејнери се користат во рецептите волумен: 1 чаша (ул ) – 240 ml. Чаша 3/4 (ул ) – 180 мл 1/2 чаши (ул.) – 120 мл. 1/3 чаша (ул.) – 80 ml. 1/4 чаша (Чл.) – 60 мл. 1 лажица (лажица масло) – 15 ml. 1 лажичка (лажиче) – 5 ml.
Состојки за рецепт:
- 4 парчиња интегрално жито или пченица леб
- 2 лажици л. бадемова чинија со кора
- 1 лажица масло л. бел вински оцет
- Сок и кора од кора од 1/2 портокал плус оставете ја другата половина
- 1 лажица масло л. маслиново масло
- Сол
- 1 исечена на половина излупена, исечена на четири дела од голем авокадо (извадете ја пулпата со лажица)
- 140 гр млади пука на arugula (околу 8 суп.л-патки)
- 1/3 чл. распарчено фета сирење
- 5 тенки исечени ротквици
Рецепти со слични состојки: леб од цело зрно, arugula, сирење фета, ротквица, авокадо, вински оцет, сок од портокал, бадеми
Подготовка на рецепти:
- Загрејте ја рерната на 180 ° С. Ставете леб и бадеми сад за печење и се пече, превртувајќи го лебот еднаш, додека не се пржени и не стануваат крцкави, а бадемите се златни, околу 10 мин. Оставете да се излади. Во тоа време, во тегла или друг сад со капак истурете оцет, додадете сок и кора од портокал и 1/4 лажиче. сол. Зашрафете го капакот и протресете додека состојките не се измешаат (сос може да се подготви однапред, 1 ден пред да служи добро шок.)
- Ставете четвртина од авокадо на секоја парче леб, каша со вилушка и измазнете го. Исечете го секој тост на четири парчиња и ставете ги парчињата на 4 плочи така што аглите формираат квадрат. Всредна чинија измешајте ја arugula, тости бадеми, сирење фета, ротквица и винегрет. Обидете се и додадете ако е потребно сол. Ставете салата на секој плоштад тост од авокадо. Преостанатата половина од портокалот исечете ја на 4 дела и украсете секоја салата со парче портокал.
