Додадете повеќе зеленчук во вашата утринска диета и гответе незасладена овесна каша во медитерански стил Благодарам сирење фета, излегува многу кремаста и кремаста, скоро како рижото. И спанаќот, доматите и свежите билки ќе му дадат сочноста. За готвењето на оваа каша е подобро да се земе овесна каша подолго готвење, па затоа го пополнувате вашиот појадок со сите придобивки што можат да дадат житото. Послужете ја кашата жешка или топла, попрскана по желба сецкани маслинки. вредност на исхраната по порција: (вкупно 4) Калории 320, вкупно маснотии 15 g., Заситени масти g., Протеини 12 g., јаглехидрати 34 g., влакна g., холестерол mg., натриум mg., шеќер g. 
Time: 25 мин.Ниво на тешкотија: лесни услуги: 4 Измерени контејнери се користат во рецептите волумен: 1 чаша (ул.) – 240 ml. Чаша 3/4 (ул.) – 180 мл. 1/2 чаши (ул.) – 120 мл. 1/3 чаша (ул.) – 80 ml. 1/4 чаша (Чл.) – 60 мл. 1 лажица (лажица масло) – 15 ml. 1 лажичка (лажиче) – 5 ml.
Состојки за рецепт:
- 2 лажици овесна каша
- 2 лажиче свежо исцеден сок од лимон
- 1/8 лажиче снегулки од црвена пиперка (по избор)
- 150 гр. спанаќ
- 1 лажица масло домати од грозје исечени на половина
- 3/4 чл. распарчена фета
- 2 лажици л. маслиново масло
- 2 лажиче ситно сецкан свеж копра
- 2 зелен кромид, ситно сецкан
- Исечени маслинки (по избор)
Рецепти со слични состојки: снегулки од Херкулес, спанаќ, домати грозје, фета сирење, снегулки од црвена пиперка, маслинки, копар
Подготовка на рецепти:
- Во голем тенџере, измешајте 4 суп.л-патки. вода, сок од лимон, 1 и 1/4 лажиче сол, 0,5 лажиче бибер и црвена пиперка и донесете врие.
- Промешајте во овесна каша, спанаќ и домати, намалете ја топлината до средно и гответе, мешајќи често, сè додека житарката не е мека и смесата не се згуснува, околу 7 минути. Отстранете ја тавата од шпоретот и измешајте фета, маслиново масло и копар.
- Наредете овесна каша во чинии и гарнитури со кромид и маслинки ако користете ги.
