Парен зеленчук со каперси во сос од домати: видео рецепт

0

• Време за готвење

  Contents

  • • 0.0.1 30 мин
    • 0.0.2 Едноставно јадење
    • 0.0.3 47ккал
    • 0.0.4 Рецепт
  • 0.1 Да започнеме!
  • 1 Состојките
    • 1.1 Одлична работа
  • 2 Чекори
    • • • 2.0.0.1 Клучни зборови:

  30 мин

• Тешкотии со рецепти
  

  Едноставно јадење

• Енергетска вредност
  

  47ккал

• Оценување

• Рецепт

Денес имам рецепт за готвење дома вкусен зеленчук од серијата го чистиме фрижидерот, но само 47 kcal.

Да започнеме!

Состојките

0/7 состојки

• домат 2 парчиња
• bellвонче пиперка 1 парче
• Лак 1 ЕЕЗ
• Салата а 50 гр
• сос од домати 100 гр
• Капари 30 гр
• Лук 10гр

30 мин30 мин 47

Одлична работа

Бон апетит, се надевам дека се забавуваше со нас!

Чекори

Преземени чекори: 0/0

1. Решетки моркови на груб ренде, исечете го кромидот на коцки, бибер – триаголници или сламки, домат – парчиња, лук – парчиња.
2. Во тава, загреана на средна топлина, истурете масло и пржете го кромидот и морковите до златно кафеава 3 минути.
3. Додадете бибер и пржете уште 5 минути, повремено мешајќи.
4. Потоа додадете сос од домат (јас мешав домат во блендер тестенини, кромид, домати сушени од сонце, темен шеќер, сол, оригано, маслиново масло) и добро измешајте.
5. Намалете ја топлината на тивок. Додадете домати во тавата, каперси и лук, покријте и врие 7-10 минути додека не се тендер бибер.
6. Измијте ја салатата и одвојте ги лисјата. Ставете лисја на плочи зелена салата, задушен зеленчук одозгора. Бон апетит!

Клучни зборови:

• каперси
• Салат