Медитеранска треска со зеленчук

1

• Време за готвење

  Contents

  • • 0.0.1 15 мин
    • 0.0.2 Едноставно јадење
    • 0.0.3 87,65kcal
    • 0.0.4 Рецепт
  • 0.1 Да започнеме!
  • 1 Состојките
    • 1.1 Одлична работа
  • 2 Чекори
    • • • 2.0.0.1 Клучни зборови:

  15 мин

• Тешкотии со рецепти
  

  Едноставно јадење

• Енергетска вредност
  

  87,65kcal

• Оценување

• Рецепт

Овој рецепт е за сите кои сакаат да изгубат тежина, започнете десно да јадат Вкусен, диетален тренер со медитерански зеленчук Можете лесно да готвите дома во микробранова печка! Тоа е значително поедноставете го процесот на готвење. Можете да го направите од најобично состојки и без многу проблеми. Служете како ручек или вечера.

Да започнеме!

Состојките

0/13 состојки

• треска – 200 гр
• кромид – 1 ЕЕЗ.
• моркови – 1 ЕЕЗ.
• домати – 1 ЕЕЗ.
• лук – 2 ЕЕЗ.
• маслинки – 10 парчиња.
• маслиново масло – 3 лажици
• Провансални билки – 1 нотка
• сол по вкус
• шеќер – 1 нотка
• бибер – 1 нотка
• вода (или супа) – 50 g
• сок од лимон – 1 лажица

15 мин15 мин 87.65

Одлична работа

Бон апетит, се надевам дека се забавуваше со нас!

Чекори

Преземени чекори: 0/0

1. Сок и бибер треска, посипете со провансалски билки и посипете со сок од лимон и масло. Оставете да се маринира.
2. Во ова време, исецка на кромидот на половина прстени, тријте го морковот на ренде. Ние ставаме сè во пластична или стаклена чинија за микробранови. Сол и додадете половина од маслото, измешајте.
3. Испратено во микробранова печка за три минути, поставете го целосното моќ. Кромидот треба да стане транспарентен.
4. Ние ја вадиме тавата, го ставаме трепчето во неа, попрскано со моркови со кромид. Врвот со парчиња домати, сецкан лук и прстени од маслинки. Сол малку и додадете шеќер, провансалски билки, маслиново масло, 4-5 лажици вода.
5. Испратено повторно во микробранова печка за шест до седум минути.

Клучни зборови:

• п.п.
• правилна исхрана
• Codfish
• треска во микробранова печка