Зеленчук на скара со сос од кускус и јогурт

Кускус – пченица плодови Магбрибски или Бербер потекло. Во моментов, најчестиот кускус од гриз добиен од трајна пченица. Кускус традиционално парен и сервиран со чорба и зеленчук. Во сегашноста рецепт на кускус се служи со пиперки од скара, тиквички, печурки, лук и билки, како и сос од јогурт, bellвонче и лук .хранлива вредност на една порција: (вкупно 4) Калории 473, вкупно маснотии 16 g, заситени маснотии 2 g, протеини 17 g., јаглени хидрати 72 g., влакна 12 g., холестерол 2 mg., натриум 616 мг., сахар – г. Зеленчук на скара на фотографии со сос од кускус и сос од јогурт Time: 30 мин.Ниво на тешкотија: лесни услуги: 4 Измерени контејнери се користат во рецептите волумен: 1 чаша (ул ) – 240 ml. Чаша 3/4 (ул.) – 180 мл. 1/2 чаши (ул.) – 120 мл. 1/3 чаша (ул.) – 80 ml. 1/4 чаша (Чл.) – 60 мл. 1 лажица (лажица масло) – 15 ml. 1 лажичка (лажиче) – 5 ml.

Состојки за рецепт:

  • 2 пиперки од bellвонче (која било боја), извадете го дршката, семето и се сече на 4 дела
  • 1 жолта тиквичка, исечена на парчиња дебела 0,6 см.
  • 225 гр. срање, исечени нозе
  • 2 чешниња од лук, непепен
  • 2-3 sprigs мајчина душица, рузмарин или оригано
  • 3 лажици л. маслиново масло, плус уште неколку за подмачкување
  • 1 голем црвен кромид, исечен на парчиња 0,6 см. дебела
  • 280 гр кускус
  • 1/2 лажица масло. 2% грчки јогурт
  • 1/4 чл. сецкани бадеми пржени

Рецепти со слични состојки: слатка пиперка, жолта тиквичка, шитаке печурки, лук, мајчина душица, црвен кромид, кускус, јогурт, бадеми

Подготовка на рецепти:

  1. Загрејте ја тавата на скара преку висока топлина. Во голем сад измешајте bellвонче пипер, тиквички, печурки, лук, билки, маслиново масло, 1 лажиче сол и 1/2 лажиче бибер. Маснотии кругови на црвено кромид со маслиново масло и сол. Подмачкајте ја тавата на скара со маслиново путер, а потоа испржете ја врз неа мешавина од бибер и кругови кромид (во делови ако е потребно), вртење, сè додека не биде меко и појава на ленти од тавата на скара, околу 10 минути. Исчистете лукот.
  2. Во меѓувреме, гответе го кускусот следејќи ги упатствата натаму пакување.
  3. Удрете го лукот во мал процесор за храна или мешалка, 2 парчиња скара бибер и јогурт до хомогеност. Додадете 1/4 лажиче. сол и бибер по вкус. Исецка преостанатата bellвонче пиперка на парчиња и измешајте ја со тиквички, печурки, билки и кромид во голем сад; сезона со сол.
  4. Промешајте го кускусот со вилушка и наредете ги плочите. Од горе ставете зеленчук и бадеми и сервирајте со сос од јогурт.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: