Рецепти за здрава закуска

Оставете забавата да се искористи: послужете им на овие здрави и полезные закуски от шеф-поваров.

Гуакамоле парчиња

Еве уште една причина да се сака гуакамола: авокадо богата со „здрави“ масти кои нутриционистите препорачуваат вклучување рација. Исецканиот црвен кромид игра важна улога во рецептот на Ели: му дава нежен авокадо зачинет допир.Рецепт: Гвакамол кусочками

Чипчиња од компири со сос од црн пипер и кромид

Содржи печени крцкави чипови на Али помалку маснотии од купените. И само обидете се со оваа едноставна домашен сос од кромид натопи, и повеќе не сакате да го купите внатре рецепт: Чипчиња од компири со црн пипер и с луковым сос од натопи ом

Кожи од компири полнети со брокула, чедар и крем од авокадо

Ели подготвува здрава верзија на класична закуска со користење безмасна кисела павлака за наполнување од авокадо, како и канадска сланина во која има само 1/4 од маснотиите пронајдени во обични рецепт: кожи од компири, полнети со брокула, чеддера и кремом из авокадо

Мини пченка кучиња во рерна

Оваа слатка закуска е исто толку вкусна како пченка кучиња кои се продаваат на саемот. Но, со една важна разлика: две вакви корења кучиња содржат помалку калории од едно класичен. Рецепт: Мини кучиња од пченка во рерна

Мексикански пет слој

Мексикански длабок од 5 слоја од Ели содржи грав, пченка, авокадо, сирење и цилантро; сервирајте со печени тортиillaи чипови, пита чипови или Суров зеленчук.Рецепт: Пет слој мексикански натопи

Бабагануш

За ова Мирисна закуска на Ели пече модар патлиџан додека не биде мека, тогаш измешана чистота пулпа со лук, лимон, тахини и сецкан свеж магдонос. Рецепт: Бабагануш

Чорба од печурки на плоштадите во палента

За едноставни елегантни грицки Jada De Laurentis легнува мали квадрати polenta зачинет сос од печурки. Рецепт:Грибное рагу на квадратиках из поленты

Топол потопен сос со спанаќ и артишок

Започнете ја забавата со омилениот ресторан за натопи рецепт Ели; поздраво е благодарение на сирењето со малку маснотии и лесна павлака. Рецепт: Топол потопен сос со спанаќ и артишоками

Корисни крцкави стапчиња моцарела

Печени моцарела стапчиња – крцкави ужина за сирење за целото семејство, кое исто така е богато со калциум. Состојките, исто така, користени за пица, особено ќе ги сакаат на децата. Рецепт: Корисни крцкави стапчиња од Моцарела

Лесен крем сос од бел грав

Grитото кајмак му дава крем натопен грав на крем текстура и служи како дополнителен извор на протеини. Рецепт:Лёгкий сливочный дип-соус из белой фасоли

Пилешко Сатеи со зачинета сос од кикирики

Gумбир, риба сос, вар и маринада Лимоновата трева ја заситува пилешкото со светла вкус без вишок маснотии. Орев сосот се подготвува со лесно кокосово млеко и кикиритки со малку маснотии тестенини. Салата од крцкава зелка го надополнува садот. Рецепт:Сатэй из курицы с острым арахисовым соусом

Кростини со песто од печурки

Зачинети печурки од порцини плус лук и пармезан додајте вкус на сос од јада песто што го надополнува крцкави парчиња костури. Мезе одлично за бучно забави и исто како закуска. Рецепт: Кристини со грибным песто

Натопете сос со артишок и зелка од кеale

Еве иста кремаста текстура како популарната спанаќ натопи сос, но многу помалку маснотии и калории. Зелка кеale прави длабоко срдечно и заситено со хранливи материи – ова е едно од повеќето здрав зеленчук. Рецепт: Длабоко сос со артишок и зелка кейл

Топла рак сос од сопир

Додадете крем без маснотии и павлака оваа натопи има кремаста текстура со потпис, но тоа е повеќе лесна Зачини за варена рак, лимон и свежи билки заситени вкус на сос без дополнителни калории. Рецепт: Топла рак дип-соус

Едамаме Шарп Поддс

Промешајте ја тендерската зовриена грав емамам во парчиња со домашна зачинета сол со помош на црвен чили во прав житни пипер и суво оригано. Зачинетата мешавина ја надополнува светлината Рецепт за слатки грав: зачинети парчиња Едамам

Лесен американски сос од седум слој

Засилувачи на вкус како чили паста, лук, cilantro и jalapenos ја прават оваа пифта да се натопи уште повкусна од Оригиналната верзија, со помалку маснотии и калории. Рецепт: Лесна американска солена сос од седум слој

Цреши домати полнети со пилешка салата со јаболка

Слатки цреши домати со излупена пулпа идеален како „чинија“ за полнење со салата од јаболка и пилешко. Рецепт: Пилешки домати од цреша салатом с яблоками

Сос од грав Лима

Замрзнати грав Лима – Неочекувано состојка во оваа алтернатива на лук за гуакамол. Рецепт:Соус из фасоли Лима

Антипасто со колбаси на skewers

За задоволување Италијански колбаси на Ели здрави закуски, кернели од артишок, печена црвена пиперка и свежа Василиј.Рецепт: Антипасто со испадна колбас

Длабок сос „Зелена божица“

Послужете зеленчук наместо да облечете ранч со мајонез Сурова со Ели Дип сос. Основата е не-мрсна матеница, во што се меша во авокадо и свежи пиперки, тарагон и магдонос. Рецепт: Длабока сос зелена божица

Полнети шампињони

Стави печурки со рак месо за компактен зачинети мезе. Рецепт: полнети печурки

Сос од кромид и јогурт

За поздрав верзии на омилениот сос од кромид користат грчки јогурт. Врецептот комбинира плитки и пиперки; натопи може да се сервира со парчиња зеленчук, или неподправени пантолони и чипови од Рецепти: Сос од кромид-јогурт

Рак фонд

Користете дрвени skewers за потопување свеж зеленчук како целер и карфиол во оваа светлина рак натопи. Може да се сервира и со коцки со цело зрно леб. Рецепт: Фонда од рак

Пилешко сауте со зачинета сос од пиперки

Сатеи е суштинско пилешко пилешко. Јадењето Ели може да се скара или скара во тава. Служете Кибари од кикирики од тајландски стил. Рецепт: Пилешко соте с острым арахисовым сос од натопи

Askadilla со кокошка и печурки

Доста е користете малку чеда за да му дадете едноставен вкусен вкус прашалници од сојузникот. На целото семејство ќе му се допадне садот и е погодно за празнична маса Рецепт: Прашалка со пилешко месо и печурки

Бел грав и печен модар патлиџан хумус

При печење модар патлиџан добива повеќе изразена пушена храна и мека текстура. Поврзете го со нежен грав канелини за крем за натопи, што е совршено оди добро со парчиња краставици.Рецепт: Бел грав хумус и запеченных баклажанов

Печени пилешки прсти и крцкаат со сино натопување сос сирење

Тоа е Носталгичкото јадење комбинира две од вашите омилени ужина за забави: пилешки прсти и сос од натопи. Крцкаво пилешко покриени со белки од јајце и панко лепчиња, и ситно сирење натопете содржи јогурт наместо мајонез. Рецепт: Пилешки прсти панировке и крудите с дип-соусом из голубого сыра

Меки азиски летни ролни со сладок и кисел сос од натопи

Летните ролни наликуваат на јајце-форма во форма, но подготвени од омекната оризова хартија, сецкан зеленчук и зелена. Покрај тоа, тие не се длабоко пржени, но служат свежо внатре како лесна летна закуска, што одговара на името. Рецепт: Меки азиски летни кисели ролни дип-соусом

Пекан стаклен од тамари

Тамари е потемна, подебела верзија на соја сос. Во овој рецепт, неговиот вкус го надополнуваат кајанскиот пипер, што опфаќа пекани. Рецепт: Пекан во Глазу од тамари

Печен репка сос и репка сос

Ова Шарениот натоп е богат со растителни влакна благодарение на цвекло и леќа. Послужете со зеленчук, како крајна салата, краставица и млада моркови. Рецепт: Длабоко натопено цвекло и сос од леќа

Фило тесто се тркала со мелено месо

Овој лајт верзија на колбаси топки се подготвува со лебно тесто од тесто, наместо тоа мрсна кожи. Истото го вкусува, но само 220 kcal на дел. Рецепт: Фило тесто се тркала со мелено месо

Сос од јогурт со копра и краставица

Користење за сос од јогурт наместо кисела павлака или крем сирење, го добивате тоа иста кремаста текстура, но со помалку маснотии и калории. Рецепт: Сос од јогурт со копар и краставица

Изрендани ракчиња со сос од капер зезија

Клер користи интересен трик: таа засеци ракчиња од пеперутка околу рабовите за вертикално да ги поставите чинија како во ресторан. Рецепт: Скара од ракчиња со сос дзадзики с каперсами

Кршливост во tartlets

Овој портокал тиња од сирење е одличен начин. започнете го оброкот правилно. Рецепт: Кршница во Tartlets

Нискокалорична гуакамол

Оваа нискокалорична гуакамола е направена од авокадо, зелен грашок и грчки јогурт. Рецепт:Низкокалорийный гуакамоле

Крцкави ракови од колачи

За овие котлети Ели Криегер наместо тоа користи квалитетно месо од рак стапчиња од рак. Кора од пакери Панко ви овозможува да заштедите сочноста и обезбедува јасни. Рецепт: Рак котлеты с хрустящей корочкой

Гвакамола со круши и фстаци

Парчиња круши и пржени фстаци додаваат во познатиот тендер сос неочекувана крцкава текстура. Рецепт: Гвакамола со круши и фисташками

Чипс на Кејл во рерна

За здраво закуски пробајте ги печените лисја од зелка од кеale или чипс од кеale. Chирка кафеав шеќер му дава мала сладост. зеленчук богат со антиоксиданти. Рецепт: Чипсол Чипс кейл в духовке

Ракчиња со ракчиња со вар и чили натопи

Лесна верзија на распрскувани ракчиња Ели има пријатна кора без дополнителни калории благодарение на брашното зачинето со чили во прав и пченка. Прво покријте ја тавата со масло од канола и загрејте го во рерна: кога ставите ракчиња на нив, тие веднаш започнете да кора. Рецепт: Пуканки од креветок с дип-соусом из лайма и чили

Зачинет сос сок Сукотташ

Сакотаташката салата зазема нов изглед во ова лесен воздушен натоп од пире од лима и печен грав слатки пиперки покриени со свеж пченка и домати. Што и да е од сезоната, вкусовите на овој третман ќе ве потсетат на летото. Рецепт: Зачинета сос со суктаташ

Кромидот ringsвони во рерната

Користете сад за печење наместо длабока маснотија направете поздрава верзија на прстените со кромид. Дополнување крцкава грицка за печење чипс од компири и не-мрсна матеница. Рецепт: Кромид прстени во рерната

Сос од длабок грав и зелка

Ова Богата веганска натопи полна со здрави состојки. Еве дури јадењето хранлив квасец е одлична алтернатива на сирењето, дозволувајќи им намалете ги млечните производи или не ги користите воопшто. Рецепт: Длабок грав и зелка Кале Дип сос

Askadilla со сланина, сирење и пиперки од јалапено

Готвачите направија поздрава верзија класични кашкавал сонда, без да жртвувате вискозен пријатен текстура. Турската сланина и сирењето со малку маснотии го прават овој мезе многу вкусен и малку калории. Рецепт: Askadilla со беконом, сыром и перцем халапеньо

Лесна сос од Гвакамол

Оваа лајт верзија на гуакамол ја има кремаста текстура благодарение на свиленото тофу, која е богата со протеини. Пире од компири се хомогени и содржат помалку маснотии и калории. Рецепт: Лесна сос од гуакамол

Долма (полнети лисја од грозје)

Традиционален грчки мезе со полнење лисјата од грозје се одличен почеток на оброк. Рецептот е дизајниран за 30 парчиња: пред забавата, замолете еден пријател да ви помогне да се вклучите нежни лозови лисја, полнети со ориз со билки. Рецепт:Долма (фаршированные виноградные листья)

Сос од ѓубриво морков

Послужете го овој натопен кокос од морков нежно млеко и зачини заедно со топла тортилја и тропски пијалок – ќе се чувствувате себеси на еден сончев остров. Рецепт:Морковный дип-соус с приправой джерк

Сос од грав Edamame bean и мисо паста

Послужете го овој кремаст натопен полн со вкус „умови“ како интересна и малку егзотична алтернатива на хумусот. Рецепт: Едамаме и Мисо тестенини сос

Тортелони ќебапи

Овие ќебапи се лесни за собирање и забавно јадење, и тие сигурно ќе им се допаднат на децата. Служете со сос маринара или песто. Рецепт: Тортелони ќебапи