Се тркалаат со хумус, пржени тиквички и свеж зеленчук и билки ќе станат корисна алтернатива за познатите сендвичи за месо од месо од месо. Ореви од хумус и бор прават да бидат срдечни, додадени пржени тиквички вкус, и свеж пипер, спанаќ и кромид – многу витамини и неопходни елементи во трагови. Покрај тоа, се добива оваа вегетаријанска ролна толку вкусно што не пропуштате сендвичи. Завиткајте целиот зеленчук во тенок леб од пита со цело зрно, подмачкан со хумус и направете си здрава закуска.хранлива вредност на една порција: (вкупно 4) Калории 320, вкупно маснотии 15 g, заситени масти g., протеини 12 g., Јаглехидрати 42 g., Влакна g., Холестерол mg., Натриум mg., сахар г. 
Time: 25 мин.Ниво на тешкотија: лесни услуги: 4 Измерени контејнери се користат во рецептите волумен: 1 чаша (ул ) – 240 ml. Чаша 3/4 (ул ) – 180 мл. 1/2 чаши (ул.) – 120 мл. 1/3 чаша (ул.) – 80 ml. 1/4 чаша (Чл.) – 60 мл. 1 лажица (лажица масло) – 15 ml. 1 лажичка (лажиче) – 5 ml.
Состојки за рецепт:
- 2 средни тиквички сквош исечени по должина на парчиња Дебелина од 0,5 см.
- 2 лажиче маслиново масло
- 1/8 лажиче сол
- Pinирка мелен црн пипер
- 1 лажица масло брз хумус
- 4 тенки тортили од цело зрно или леб од пита (приближно 22 см.)
- 1/4 чл. печени бор ореви
- 1 средна црвена пиперка, тесто исечена
- 60 гр спанаќ
- 0,5 суп.л-патки. црвен кромид, исечен на тенки полу-прстени
- 1/4 чл. лисја од нане
Рецепти со слични состојки: тиквички, тиквички, хумус, пита леб, бор ореви, сладок пипер, спанаќ, нане
Подготовка на рецепти:
- Загрејте ја решетката или тавата на скара на средна топлина. Маснотии обете страни на тиквички парчиња со маслиново масло, сол и бибер. Пржете до меко и златно кафеаво околу 4 минути од секоја страна.
- Се шири 1/4 суп.л-патки. хумус за секоја пита. Посипете 1 лажица масло. л. бор ореви. Врвот со 3 парчиња тиквички, 2 парчиња црвена пиперка, 0,5 суп.л-патки. спанаќ, малку кромид и 1 лажица масло. л. пеперминт. Превртете ја секоја тркачка пита и исечете ја на половина дијагонално.
