Парен омлет со брокула и свежо зелена

2

• Време за готвење

  Contents [hide]

  • • 0.0.1 20 мин
    • 0.0.2 Едноставно јадење
    • 0.0.3 96.9kcal
    • 0.0.4 Рецепт
  • 0.1 Да започнеме!
  • 1 Состојките
    • 1.1 Одлична работа
  • 2 Чекори
    • • • 2.0.0.1 Клучни зборови:

  20 мин

• Тешкотии во рецептот
  

  Едноставно јадење

• Енергетска вредност
  

  96.9kcal

• Оценување

• Рецепт

Предлагам да се готви срдечен и здрав појадок дома, имено – вкусно и хранливо омлет од пареа со брокула и свежи билки. Ова јадење може да се направи на должност за оние кои ги следат нивните фигура.

Да започнеме!

Состојките

0/6 состојки

• Јајце бело – 6 парчиња.
• Брокула – 50 гр
• Зеленици – 10-20 g
• Букет за зачинување МАГГИ – по вкус
• Кравјо млеко – 50 мл
• Сирење – 50 гр

20 мин20 мин 96.9

Одлична работа

Бон апетит, се надевам дека се забавуваше со нас!

Чекори

Преземени чекори: 0/0

1. Ние ќе ги подготвиме сите потребни состојки.
2. Земаме брокула од замрзнувачот и ја одмрзнуваме. Се шири внатре форма за двоен котел. Ако немате двоен котел, добро е. Можете да инсталирате железен колдер, или сито на тава и покритие со клип филм.
3. Вервериците се одвоени од жолчките. Во длабок сад, победи ги верверите додека не лесна пена.
4. Моите зелени и ситно сецкани.
5. Сирењето рендаме на ситно ренде.
6. Во сад, комбинирајте го сирењето со зеленилото, додадете зачин по вкус.
7. Нежно измешајте со протеинска маса и додадете млеко.
8. Ние се префрламе на формата на брокулата. Пареа за околу околу 15 минути.
9. Посипете омлет со билки и рендано сирење, исто така можете да ставите парче путер на врвот (губење на тежината е подобро да се направи без него).

Клучни зборови:

• појадок
• омлет
• Здрава исхрана
• јајцата