Здрав брз појадок со овесна каша во тегла со млеко од бадеми со семки од тиква и чиа.Вредност на исхраната по порција: (вкупно 1) Калории 186, вкупно масти 4 g., Заситени масти g., Протеини 5 g., јаглехидрати 33 g, влакна g., холестерол mg., натриум mg., шеќер g.
Автор за рецепти – Мин Квон – нутриционист, блогер
Time: 5 час. 10 минути Ниво на тешкотија: лесни услуги: 1 Измерени контејнери се користат во рецептите волумен: 1 чаша (ул.) – 240 ml. Чаша 3/4 (ул.) – 180 мл. 1/2 чаши (ул.) – 120 мл. 1/3 чаша (ул.) – 80 ml. 1/4 чаша (Чл.) – 60 мл. 1 лажица (лажица масло) – 15 ml. 1 лажичка (лажиче) – 5 ml.
Состојки за рецепт:
- 1/3 чл. овесна каша (глутен, доколку е потребно)
- 1/3 чл. пире од тиква
- 1 лажиче чиа семе
- 1/3 чл. бадемово млеко
- 1/2 лажиче мелен цимет
- 1/4 лажиче мелено оревче
- 1 лажиче сируп од јавор
- Изборен: сецкани пекани, сируп од јавор
Рецепти со слични состојки: снегулки од Херкулес, пире од тиква, бадемово млеко, чиа семе, цимет, морско оревче, јавор сируп, пекани
Подготовка на рецепти:
- Ставете ги сите освен дополнителните состојки во тегла или друг сад со цврсто фитинг капак и внимателно меша. Затворете ја теглата и ладете го преку ноќ или барем 5 часа. Наутро, додадете дополнителна течност, ако сакате. Како Откако ќе ја добиете саканата конзистентност, додадете во теглата со мрзливи овес од овес и сируп.
