Традиционална француска пита со чудо е месо, риба или зеленчук, исполнет со мешавина од крем од јајца со сирење и печен натаму кратко од слатка сладолед. Многу вкусна и задоволувачка пита, која истата неверојатно калорија. Според овој рецепт ќе успеете нискокалорично миризба без торта, со млеко наместо крем и со помалку масна мисирка од мисирка со многу здрав спанаќ и печурки. Во овој случај, кашата ќе остане како вкусна и богата. Печете го во тенџериња со чаши. Така ќе биде и quiche поудобно да се служи како закуска на забава или на празник .хранлива вредност на една порција: (вкупно 6) Калории 180, вкупно масти 11 g., заситени масти g., протеини 14 g., јаглени хидрати 6 g., влакна g., холестерол mg., натриум mg., шеќер g друзьями: 
Time: 40 мин.Ниво на тешкотија: лесни услуги: 6 Измерени контејнери се користат во рецептите волумен: 1 чаша (ул ) – 240 ml. Чаша 3/4 (ул.) – 180 мл. 1/2 чаши (ул.) – 120 мл. 1/3 чаша (ул.) – 80 ml. 1/4 чаша (Чл.) – 60 мл. 1 лажица (лажица масло) – 15 ml. 1 лажичка (лажиче) – 5 ml.
Состојки за рецепт:
- 6 ленти (90 гр.) Турција сланина
- 1 лажица масло л. маслиново масло
- 300 гр груби печурки
- 1 плитка, ситно сецкан
- 2 лажици мини спанаќ
- Нотка на свежо рендан морско оревче
- 4 големи јајца
- Протеини 4 големи јајца
- 1/4 чл. обезмастено млеко
- 1/3 чл. (45 гр.) Рендано фонтано сирење
- Зеленици за служење
Рецепти со слични состојки: мисирка, шампињони печурки, сирење фонтина, јајца, млеко, морско оревче, спанаќ
Подготовка на рецепти:
- Загрејте ја рерната на 190 ° С. Посипете лесно на спреј за готвење. калап за муфин за 12 клетки со нелеплива обвивка.
- Посипете голема тава што не се лепи кулинарски спреј и ставете на умерена топлина. Стави тавче сланина и пржете, честопати се превртува свежи, околу 8 минути. Легнете на табла за сечење и исецкајте грубо.
- Загрејте го маслиновото масло во иста тава. Додадете ги печурките кромид, сол и бибер по вкус. СРЈ до корпи ќе станат меки, а печурките суви и лесно кафеави, околу 10 минути. Извадете од топлина и додадете спанаќ и морско оревче и измешајте така што спанаќот ќе цвета, но сепак останува светло зелена, 2 минути Изладете малку.
- Во меѓувреме, победи јајца, белки од јајца, млеко, сол и бибер. Додадете сирење и измешајте. Раширете ја смесата од јајца рамномерно калапи за кифла, пополнувајќи ги на околу половина. Од горе рамномерно распоредете ја мешавината на печурки и спанаќ, а потоа исецкана сланина.
- Печете така да се кренат квичи, станете златна кора и замрзна, 20 – 25 минути. Кул, без отстранување од формата, 5 минути и потоа ставете го решетката за жица. Сервирајте ги цревата топли или пространи температура со зелени.Забелешка Овие мини квичи се печени безпортен без торта за полесно да се контролира големината на порциите. Покрај тоа, комбинација на половина белки од јајца и половина цели јајца, шлаг со обезмастено млеко и попрскано со микрооргана сланина, значително ја намалува калориската содржина на вкусен појадок.
