Котлети Протеини победи: видео рецепт

3

• Време за готвење

  Contents

  • • 0.0.1 25 мин
    • 0.0.2 Едноставно јадење
    • 0.0.3 135ккал
    • 0.0.4 Рецепт
  • 0.1 Да започнеме!
  • 1 Состојките
    • 1.1 Одлична работа
  • 2 Чекори
    • • • 2.0.0.1 Клучни зборови:

  25 мин

• Тешкотии во рецептот
  

  Едноставно јадење

• Енергетска вредност
  

  135ккал

• Оценување

• Рецепт

Сурфајќи на Интернет во потрага по диетална храна, јас се сопна на рецептите на Дукан. Ако некој не го знае Пјер Дукан – нутриционист чија диета е да консумираат големи количина на протеини со минимум маснотии и штетни јаглехидрати. И јас Заинтересирани се за рецептот за пилешки котлети со урда и сос од јогурт. Се разбира, јас, како „вистинска“ кулинара, го надоградив малку до јас, и добив котлети – протеинска снимка. Промени рецептот беше да се замени храна со малку маснотии со храна со содржина, според мое мислење, до степенот на здрави масти. И покрај фактот дека рецептот вклучува „суви“ производи од пилешки гради и урда, котлетите се сочни, нежни и неверојатно вкусно. Јас сам бев изненаден од одличниот вкус на котлетите, надополнет со ароматичен и пикантен сос од јогурт.

Да започнеме!

Состојките

0/9 состојки

• мелено пилешко – 600 гр.
• урда 9% – 200 гр.
• јајце – 1 ЕЕЗ.
• јогурт – 150 гр.
• магдонос – еден куп
• копра – еден куп
• лук – 4 чешниња
• сончогледово масло за пржење
• сол по вкус

25 мин25 мин 135

Одлична работа

Бон апетит, се надевам дека се забавуваше со нас!

Чекори

Преземени чекори: 0/0

1. Скролувајте го меленото пилешко во мелница за месо.
2. Додајте го јајцето, солта, урдата во меленото месо и измешајте го меленото месо сè до хомогена конзистентност.
3. Ставете ја тавата на шпоретот, подмачкајте ја со сончоглед масло.
4. Влажни рацете и формирајте котлети од мелено месо. СРЈ котлети од двете страни по 3 минути секоја од нив.
5. Направете го сосот. Поминете лук низ печатот, исецкајте зелени. Ставете го лукот и билките во сад, истурете го јогуртот и добро меша. Ако сте aубител на сол, можете да додадете малку сол во сосот ( мене без сол). Служат топли протеински котлети јогурт сос. Бон апетит.

Клучни зборови:

• Дјута диета
• котлети
• мелени котлети од месо
• пилешки котлети
• урда и кокошки котлети
• Котлети од Дукан
• меки котлети
• тендер котлети