50 најпопуларни здрави рецепти

Воведување на 50 најпопуларни здрави оброци од шеф-поваров.

№ 1: Лосось с салатом

Зачувајте го овој рецепт во случај да треба да готвите брзо. вечера. Садот се готви за само 20 минути Рецепт: Лосос со салатом

№ 2: Жареная зеле од брисел

Тендер и крцкава зелка во рецепт на Аина, печена со маслиново путер, сол и бибер за понудено класично гарнир. Еден од читателите известува дека дури и на децата им се допаднала садот: „Мојот децата ги мразеа зелките на Брисел, сè додека не пробав овој рецепт. Беа воодушевени! “Рецепт: Фрид брюссельская капуста

№ 3: Зачинет печен свинско тендерлоин

Тајната на тендерскиот тендер од свинско месо од Ели е сува маринада од 6 зачини и зачини кои веројатно ќе бидат во вашата кујна. Запеченная в специях свиная вырезка

№ 4: Печёная морковь

За популарно јадење од Аина, потребни ви се само моркови, маслиново масло, копар, сол и бибер.Рецепт: Печени моркови

№ 5: Вегетарианский суп из чечевицы

Вкусната срдечна супа на Алтон содржи леќа и многу зеленчук. Покрај тоа, секоја порција има 372 калории и 8 грама. маснотии. Рецепт: Вегетаријанска супа од леќа

№ 6: Низкоуглеводный рис-обманка из карфиол

Меѓу поддржувачите на здрава исхрана, обоениот ориз е популарен. зелка, и ова не е изненадувачки: содржи околу 1/4 јаглени хидрати, кои содржани во ориз. Откако ќе бидете сигурни колку е лесно да се готви ова здраво гарнир дома, и повеќе не сакате да се расипувате на тоа верзија за купување. Рецепт: Ниско јаглерод измазнет ориз од цветной капусты

№ 7: Печен лосос со домати

При печење во фолија, рибата се натопува во сок од лимон и ароми на билки, додека садот излегува не-масно.Рецепт: Лосось с домати , запеченный в фольге

№ 8: Смузи из замороженных ягод

Чувајте овошје во замрзнувач и секогаш ќе ги имате при рака состојки за хранливи пијалаци кои лесно се прилагодуваат на Рецепт: Замрзнато пијалок за бери

№ 9: Американский салат с тестенини

Ставете ја салатата во светла чинија, послужете ја на гостите и тие ќе ја „искористат“ пред очите: ова е најдобриот пример за класичен пикник-чинија. Воваа верзија има помалку мајонез од традицитаа е лните рецепти, но салатата сè уште многу заситен.Рецепт: Американска салата со макаронами

№ 10: Супа од вегетаријанско грав

Домати, грав, праз, моркови и пченка компири – сето ова Алтон готви во една тава за зеленчук супа. Секоја порција има вкупно 255 калории. Вегетарианский суп со стручковой фасолью

№ 11: Курица по-римски

Сочното и вкусно пилешко Јада е совршено за сервирање гости: садот може да се подготви однапред и само претходно да се загрева Служат.Рецепт: Римско пилешко

№ 12: Жареный шпинат с лук

Ако имате 10 минути, ќе имате време да готвите класика Аина Спанаќ со рецепт од сок од лимон: Печен спанаќ со чесноком

№ 13: Курица жареная на во тавата с капустой брокколи

Маринирајте го пилешкото додека готвите останатите состојки – потоа натаму СРЈ СРЈ ќе трае помалку од 30 минути. Побрзо е од нарачката. испорака од ресторанот, додека садот содржи помалку сол и рецепт: пржено пилешко во тава со зелка брокколи

№ 14: Картофель фри в духовке

Кога сакате помфрит, обидете се со рецепт од Ели: печен компири содржат помалку маснотии и калории.Рецепт: Компир фри в духовке

№ 15: Тыква-спагетти с мясными ќофтиња

Тиква од шпагети богата со хранливи материи ќе им се допадне на сите ако го послужите како тестенини со сочни ќофтиња и брзо домашна сос од маринара.Рецепт: Шпагети тиква со месо фрикадельками

№ 16: Стручковая грав пржен со лук

Чувајте го корисен овој рецепт од лук и грав од грав вкусно. Гарнир погоден за скоро сите јадења, подготвени за само 17 минути, а една порција содржи 122 калории.Рецепт: Капсикум фасоль, жаренная с чесноком

№ 17: Свиная вырезка, маринованная с травами

Направете цитрусна зачинета маринада во пластична кеса и ставете го тенџерето од свинско месо во неа. Оставете го месото неколку часа или натопете во вкусови во текот на ноќта, а потоа печете 15 минути и вие видете зошто е ова не-масно ароматично јадење од Аина Рецепт: свинско месо тенки маринирани со билки

№ 18: Киноа на ужин в листьях салата

Quinoa, „нов“ производ што трае веќе илјадници години – е ситна и житарки богати со протеини од Јужна Америка. Тие ја нарекуваат „прекрасно жито “, затоа што quinoa се подготвува многу едноставно и побрзо од оризот, до исто така е полесен и похранлив од другите житни култури.Рецепт: Квиноа за вечера во зелена салата

№ 19: Суп с фасолью (Паста фаджоли)

Рејчел подготвува чинија за затоплување со нискокалорична и срдечна тестенина Диталини, бел грав и зеленчук според неговиот сопствен рецепт Рецепт на дедо: супа од грав (тестенини од Фајоли)

№ 20: Апетизатор на супа од Гаспачо

Овој рецепт е вистинско „лето на чинија“: Алтон користи зрело Домати и краставици за светла, чист вкус, истакна зачини како балсамички оцет и ким. Суп-закуска “Гаспачо”

№ 21: Сальтимбокка од пилешко

Едно парче е доволно за да се разбере зошто солмимбока од Јадрите се толку обожавани од претплатниците. Јадење се готви со нежно пилешко, спанаќ, солено пршуто и пармезан.Рецепт: Солтимбока из курицы

№ 22: Говядина с овощами СРЈ СРЈ

„Најдоброто нешто во врска со СРЈ е што можете да користите кој било зеленчук натаму вашиот вкус “, вели Триша.Рецепт: Говедско месо со зеленчук стир-фрай

№ 23: Ракчиња промешајте ги пржете

СРЈ во форма на ракчиња не е залудно: ова јадење шарена, богата со вкусови и содржи многу протеини. Рецепт: Стир-фрай с креветками

№ 24: Низкокалорийные макароны “Феттучини Альфредо”

Се должи на фактот дека користи слабо крем сирење и млеко, сосот Алфредо е нежен и богат, додека содржи многу помалку маснотии и калории од традиционалното верзија.Рецепт: Нискокалорични тестенини “Fettuccine Алфредо”

№ 25: Маринованная в травах куриная грудка, жареная насковороде

Овие кисели пилешки гради се токму она што треба да бидат пилешко: сочно, нежно и разноврсно. За ниско калории јадења од висок степен ги сервираат со зелена салата или зеленчук натаму рецепт: Билка маринирана пилешки гради, пржена во тавата

№ 26: Креветки в лимонно-чесночном соусе с кукурузной кашейгритс

Во ова срдечно јадење нема изобилство путер. Но, не грижи се за вкусот: пикантните ракчиња даваат лимон и лук. Рецепт: Ракчиња во сос од лимон и лук со пченка каша гриз

№ 27: Корейка, тушеная с яблочным сидром, и гарнир из толченогокартофеля с простоквашей

Котлети од свинско слабина со компири со кршен прст – Идеално „пријатно“ јадење за студена вечер. И уште подобро, тоа потребни се само 40 минути за готвење.Рецепт: чорба со јаболко јаболков и гарнир од кршен компир со јогурт

№ 28: Запеканка со шпинатом и фаршем за појадок

Јадењето здраво не значи секогаш употреба на малку маснотии производи. Комбинацијата на чедар и пармезан редовно маснотии е многу срдечна, па за оваа едноставна тепсија доволно е да ги внесете рецепт: Тепсија со спанаќ и мелено месо на завтрак

№ 29: Лепёшки с сыром и фасолью на завтрак

Започнете го денот со овие компактни и зеленчук исполнети со бурити од Рецепт Ели: Торти за појадок со сирење и грав

№ 30: Тосканский супа од зеленчук со грав и спанаќ

Направете голема тава срдечна супа од зеленчук Али и уживајте во цела недела. Садот се готви 35 минути, а во секое порции вкупно 145 калории и 4 гр. Рецепт за маснотии: тоскански овощной суп с фасолью и шпинатом

№ 31: Тако со свининой в мультиварке

Невозможно е да се спротивстави на ова вкусно и нежно свинско рамо; онаполека задушено во пилешка супа со ароматични зачини.Рецепт: Свинско тако во бавен шпорет

№ 32: Ангельский бисквит из яичных белков

Алтон подготвува варијанта на агруми на класичното нискокалорично ниво десерт, додавајќи го лесниот екстракт од бисквит Рецепт од портокал: Ангел Јајце бела сунѓер торта

№ 33: Брокколи печёная во рерната со карфиол

Подгответе голем дел од карфиол во недела со брокула, а следната недела можете да додадете најмногу зеленчук различни јадења: салати, тестенини и житни култури.Рецепт: Печена брокула в духовке с цветной капустой

№ 34: Цветная капуста баффало с дипом из голубого сирење

Заборавете на крилјата со пилешко. Овој карфиол со нискокалорична карфиол со сос од сирење ги содржи сите вкусови на „Бафало“ без вишок маснотии и Калории.Рецепт: Бафало од карфиол со сино натопи сыра

№ 35: Овощной суп с чечевицей

Верувајте ја Аина и нејзиниот рецепт за здрава супа од зеленчук од леќа. Ова популарно јадење доби стотици одлични прегледи. Рецепт: Супа од зеленчук од леќа

№ 36: Пудинг с семенами чиа

Кремото слатко пудинг на Јада со семе од чиа се подготвува многу брз Покрај тоа, подеднакво е добро како десерт, закуска и дури и појадок. Рецепт: Пудинг за семе од Чиа

№ 37: Печёный батат Хассельбек

Целиот клубен од компири се сече со хармоника, зачинет со путер и се пече. Како резултат, слаткиот компир е крцкав од надвор и многу нежен внатре Рецепт: Печен сладок компир Хаселбек

№ 38: Запеченный лосось в сенф глазура со билки

Одличен сочен печен лосос од Јада се готви за помалку од 20 минути. Послужете го на вечера, а остатоците за салата користете ги подоцна. или да додадете зелен зеленчук. Рецепт: Печен лосос во глазури из горчицы с травами

№ 39: Чили с говяжьим мелено месо и три вида грав

Тајната состојка на Ели за срдечно говедско чили со грав – врели пиперки со пиперки во адобо сос. Рецепт: Говедско чили фаршем и тремя видами фасоли

№ 40: Чаудер с капустой брокула и чеда сирење

Обезмастено концентрирано млеко, пилешка супа и зачинето зачинето чеда сирење создадете кремаста основа на срдечна супа со брокула и црвени компири. Рецепт: Чаур со зелка брокколи и сыром чеддер

№ 41: Бананово-ягодный смузи

За само 5 минути можете да подготвите хранлив појадок или ужинка од пет состојки. Рецепт: Маскар од банана Бери

№ 42: Паста “волосы ангела” с креветками и зеленью

Избалансирајте јаглехидрати со ракчиња: вкупно десетина ракчиња 85 калории, покрај тоа, тие се богати со протеини и селен – моќни антиоксиданс. Рецепт: Ангелска паста за коса со ракчиња и зеленью

№ 43: Мясной хлеб из индейки с сыром фета и вяленымитоматами

Фета сирењето и доматите сушени од сонце додаваат нискокалоричен митолф од мисирка во јада рецепт егзотичен вкус. Рецепт: Месо мисиркино леб со фета сирење и домати сушени од сонце

№ 44: Овощной супа од тестенини

Оваа супа е подеднакво погодна за ручек и вечера; срдечна и затоплување, идеално е во дождливо време. Рецепт: зеленчук суп с лапшой

№ 45: Ленивый сэндвич – Неряха Джо “Слоппи Джо”

Овие сендвичи за месо во стилот на вечера се познати уште од детството. вкусно, но тие се доста слаби, така што тие можат безбедно да се готват за целото семејство. Рецепт: Мрзлив сендвич – курва oeо Невешт Джо”

№ 46: Жареная пилешко во тава со сос од печурки

Ова е чинија со нискокалорични пржени печурки и домати сушени од сонце. срдечна и здрава. Мала количина путер во сосот дава кремаста текстура и заситеност. Рецепт: Пржено курица на сковороде с грибным соусом

№ 47: Лосось жареный на сковороде и салат с яблоками ифиниками

Вездата на ова јадење е салата со зелка од кеale. Тој е крцкав, зачинет и слатко! Рецепт: Пржен лосос во тава и салата со јаболка и датуми

№ 48: Пржено карфиол

Гответе зачинета карфиол од Ри кога сакате здрава чинија со зеленчук, но не многу време. Потребни се само 16 минути а секоја порција содржи 66 kcal и 3 грама маснотии. Рецепт:Жареная цветная капуста

№ 49: Фунтовый кекс из цельнозерновой муки

Здраво маслиново масло и протеин-богат грчки јогурт заменете го путерот во овој мафин со лимон. Белки од јајца исто така, помагаат во намалувањето на калориите, мастите и холестеролот. Рецепт: Wholemeal фунта Cupcake

№ 50: Овсяная каша с сушено овошје во бавен шпорет

Мрзливото овес на Алтон може да биде едноставно: ставете бавен шпорет 5 состојки, започнете со готвење, а наутро ќе бидете почекајте топол хранлив појадок. Рецепт: Овесна каша со сухофруктами в медленноварке