Гответе вкусна, здрава и едноставна странична чинија со моркови со чорба ја во микробранова печка во кокосово масло. Да се направи страничното јадење да изгледа ефикасно, исецкајте го зеленчукот со тркалање. Особено добро за ова доаѓа долга тенка морков, тогаш изгледаат сите парчиња истото Додадете лажица кафеав шеќер за да додадете Гарнирајте со лесен карамелен вкус што го нагласува кокосот вкусот на масло, и нотка на црвена пиперка ќе додадат контраст пикантност. Посипете го страничното јадење со свеж зелен кромид и сервирајте го јадења од пилешко, риба или морска храна за да ги пополните Карипски вкус. Хранливи информации по порција: (4 вкупно) Калории 1 50, вкупни масти 7 g., Заситени масти g., Протеини 2 g., Јаглехидрати 20 g., влакна g., холестерол mg., натриум mg., шеќер g пријатели: 
Време: 30 минути Ниво на тешкотија: лесни сервиси: 4 користени во рецепти волуметриски контејнери: 1 чаша (лажица масло) – 240 ml. Чаша 3/4 (ул ) – 180 мл 1/2 чаша (лажица масло) – 120 ml. 1/3 чаша (ул ) – 80 ml. 1/4 чаша (ул.) – 60 ml. 1 лажица (лажица масло) – 15 ml. 1лажичка (лажиче) – 5 ml.
Состојки за рецепт:
- 0,7 кг моркови, излупени и исечени
- 2 лажици л. нерафинирано масло од кокос
- 1 лажица масло л. кафеав шеќер
- 0,5 лажиче земјата зира
- 1/4 лажиче снегулки од црвена пиперка
- 2 лажици л. дестилиран оцет 5%
- 2 пердуви зелен кромид, ситно исецкани под голем агол
Рецепти со слични состојки: моркови, кокосово масло, шеќер кафеави, ким, снегулки од црвена пиперка, зелен кромид
Подготовка на рецепти:
- Исечете моркови со тркалање: работејќи со еден морков на пати, исечете ги коси, тркалајќи ги морковите четвртина ред по секое сечење за да направите фацетирани парчиња големина за еден залак.
- Во квадратен сад за печење од 20 см. Измешајте кокосово масло, кафеав шеќер, зира, црвена пиперка и 1 лажиче. сол. Микробранова со максимална моќност до маслото не се топи, околу 30 секунди. Промешајте во оцет и моркови. Покријте со дупки или залепен филм со 6 мали дупки.
- Гответе на максимална моќност 5 минути. Прошири Обидувајќи се да не се изгорите со пареа, и измешајте ги морковите. Покријте повторно покријте и гответе во микробранова печка, мешајќи на секои 5 минути до морковите нема да станат меки и сè уште нема да апсорбираат поголем дел од течноста околу 10 минути. Извадете го капакот и промешајте во сите зелени кромид, издвојувајќи ги одделно 1 лажиче. Трансфер на послужавник, посипете со зелен кромид и сервирајте веднаш.
