Пилешка ролна од брокула

1

• Време за готвење

  Contents

  • • 0.0.1 50 мин
    • 0.0.2 Средно јадење
    • 0.0.3 112.32kcal
    • 0.0.4 Рецепт
  • 0.1 Да започнеме!
  • 1 Состојките
    • 1.1 Одлична работа
  • 2 Чекори
    • • • 2.0.0.1 Клучни зборови:

  50 мин

• Тешкотии со рецепти
  

  Средно јадење

• Енергетска вредност
  

  112.32kcal

• Оценување

• Рецепт

Ако сакате да ослабнете, но уморни сте од свежа и невкусна храна, не треба да се присилувате да го јадете! Гответе вкусно дома пилешко ролна од брокула, што е можно со соодветна исхрана и диета! Направете го тоа многу лесно со овој рецепт. Пилешко ролна излегува сочно, совршено како ручек или вечера.

Да започнеме!

Состојките

0/10 состојки

• пилешко филе – 2 парчиња.
• брокула – 300 г.
• сирење – 70 г.
• лук по вкус
• сос од соја – 3 лажици
• растително масло – 1 лажица
• сок од лимон – 1 лажиче
• сол по вкус
• млечен крем – 1 лажица масло.
• бибер по вкус

50 мин50 мин 112.32

Одлична работа

Бон апетит, се надевам дека се забавуваше со нас!

Чекори

Преземени чекори: 0/0

1. Исечете го филето заедно, но не до крај. Ние ја отвораме како книга.
2. Ние го победивме филето, покриено со леплив филм. Но, обидете се да не да се кине!
3. Филе од марината во сос од соја, сок од лимон и зеленчук масло.
4. Ајде да го направиме полнењето: зовриеме брокула додека не се зготви, излади под проток на ладна вода, повлечете во копач, а потоа исецка додека не се изедначи со блендер.
5. Додадете го ренданото сирење и павлаката. Исцедете 2 чешниња лук преку печатот.
6. На слојот на филе од пилешко, издлабете половина од полнењето, пресврт во тесна ролна. На ист начин ја правиме и втората ролна.
7. Завиткајте се во спојки филм, не заврзете ги краевите, гответе во двоен котел околу 30-35 минути.
8. Изладете целосно и исечете ги на парчиња кога служите.

Клучни зборови:

• пилешко ролна
• п.п. ролна
• правилна исхрана
• ролна брокула