Парен пилешки котлети со брокула и урда: видео рецепт

0

• Време за готвење

  Contents

  • • 0.0.1 30 мин
    • 0.0.2 Едноставно јадење
    • 0.0.3 70ккал
    • 0.0.4 Рецепт
  • 0.1 Да започнеме!
  • 1 Состојките
    • 1.1 Одлична работа
  • 2 Чекори
    • • • 2.0.0.1 Клучни зборови:

  30 мин

• Тешкотии со рецепти
  

  Едноставно јадење

• Енергетска вредност
  

  70ккал

• Оценување

• Рецепт

Диетална, но многу вкусна, и што е најважно, здрави котлети! Готвењето таква куќа е многу едноставно.

Да започнеме!

Состојките

0/7 состојки

• пилешко филе 800 гр
• лак 2 парчиња
• сол и зачини
• растително масло 10 ml
• брокула 150 гр
• јајце 1 парче
• урда 200 гр 1,8%

30 мин30 мин 70

Одлична работа

Бон апетит, се надевам дека се забавуваше со нас!

Чекори

Преземени чекори: 0/0

1. Измешајте 800 гр мелено пилешко со 2 кромид и 150 гр мелена брокула, додадете сол и зачини (Адиге сол, сува аџика, црн пипер), скрши едно јајце и измешајте сè темелно.
2. Ставаме 200 гр меко урда од какво било содржина на маснотии во меленото месо. Ако водете сметка за фигурата, а потоа не задебелувајте.
3. Исто така темелно измешајте додека не се изедначи.
4. Подмачкајте ги листовите на шпоретот под притисок или формуларот за мулти-кујната растително масло.
5. Рацете навлажнети со ладна вода, формираат мали парчиња, ставете ги на чаршафи.
6. Го ставаме на пареа 20 минути.
7. Послужете со кое било гарнир или свежа салата.

Клучни зборови:

• диета
• котлети
• пареа