Мрзливи зелка ролни за правилна исхрана: видео рецепт

1

• Време за готвење

  Contents

  • • 0.0.1 1 час
    • 0.0.2 Средно јадење
    • 0.0.3 116kcal
    • 0.0.4 Рецепт
  • 0.1 Да започнеме!
  • 1 Состојките
    • 1.1 Одлична работа
  • 2 Чекори
    • • • 2.0.0.1 Клучни зборови:

  1 час

• Тешкотии со рецепти
  

  Средно јадење

• Енергетска вредност
  

  116kcal

• Оценување

• Рецепт

ПП пилешко филе зелена зелка е исклучително лесна за подготовка споредено со обични ролни од зелка. Многу вкусна, нежна и сочна. Најголем плус е минимум калории. Бидете сигурни да пробате да се направи, нема да жалам, дури и твоите деца ќе ценат!

Да започнеме!

Состојките

0/10 состојки

• Пилешко филе-400 гр (2 парчиња)
• Бела зелка -200 гр
• Ориз-100 гр (суво)
• 1 јајце
• Сол 2 суп.л-патки
• Бибер 1/2 лажиче
• Зеленици (цилантро) -40 гр
• Сончогледово масло -1 суп.л-патки
• Павлака (15%) – 150 гр
• Домати во свој сок (сецкан) -400 гр

1 ч1 ч 116

Одлична работа

Бон апетит, се надевам дека се забавуваше со нас!

Чекори

Преземени чекори: 0/0

1. Се вари 100 ориз (зовриена 300 гр).
2. Мелење пилешко филе со блендер (или меленици за месо).
3. Ситно исецкајте зелка.
4. Додајте во садот мелено пилешко, зелка, ориз, јајце, добро да се меша. Сол, бибер, измешајте. Додадете 20 гр сецкани зелени, измешајте.
5. Истурете 1 лажица масло во тава. Парче мелено месо круг котлети, ставете во тава. Пржете на секоја страна за 5-7 минути.
6. Сос: истурете сецкани домати во сад во вашиот сок и павлака, сол, добро измешајте. Истурете ги парчињата со сос и врие 35-45 минути. Додадете 20 гр на крајот зелена.Бон апетит.

Клучни зборови:

• вкусно
• ролни од зелка
• за целото семејство
• п.п.
• само