Воведување на рецепти за здрави јадења од готвачи со риби и морска храна – лосос, ракчиња, халибут, тилапија и тунцом.
Contents
- 1 Стейк из скара лосос со грав емамам
- 2 Тестенини со ракчиња и лимоноса во кокосово млеко во пергамент
- 3 Ракчиња во сос од лимон и лук со каша од пченка грицки
- 4 Ориз и pиркајте сад со лосос и авокадо
- 5 Треска во пергамент со салса од домати и босилек
- 6 Ракчиња такос со салата од грејпфрут
- 7 Пржена зачинета ракчиња
- 8 Печен лосос со сос од грејпфрут
- 9 Чорба од португалски риби
- 10 Печен лосос со домати
- 11 Пржено махи махи филе од риби со карфиол
- 12 Супа за риболов со треска и рибизла
- 13 Скампи ракчиња во лесен сос
- 14 Печен халибут со пире од грашок и рикота
- 15 Печен лосос со лимон, каперси и рузмарин фольге
- 16 Wholemeal шпагети со лимон, босилек и лососем
- 17 Халибут со каперси, домати и семки од тиква
- 18 Луизијана Гумбо со ракчиња и колбаси
- 19 Тестенини од ракчиња и тиквички
- 20 Крцкав ражен халибут со chard во рерната
- 21 Тестенини од Оречит со ракчиња во сос од домати
- 22 Зачинето пржено ѓубре со салата од разладена грав
- 23 Школки со зелка од Кале и колбаси од хоризо во паргмент
- 24 Салата од морска храна
- 25 Пржени компири со лосос
- 26 Оган тилапија со сос од кокос и билки во рерната
- 27 Супа од домати од ракчиња
- 28 Хашбран со тилапија
- 29 Печена Тилапија со Масала и Рајс
Стейк из скара лосос со грав емамам
Поради содржината на омега-3 киселини, лосос Одлично за здрави оброци со малку маснотии. Дајте му на светла риба светла вкус, полнење на филето со мешавина од свежи билки. Рецепт: Бифтек од лосося на гриле с бобами эдамаме
Тестенини со ракчиња и лимоноса во кокосово млеко во пергамент
Кога нежните ракчиња и тестенини се готват во пергамент со ароматичен кокос, кари и лимоноса, садот излегува многу вкусно без премногу маснотии или сол. Исечете ја хартијата и уживајте во прекрасната арома двојка. Рецепт: Тестенини со ракчиња и лимонажа во кокос молоке в пергаменте
Ракчиња во сос од лимон и лук со каша од пченка грицки
Во ова срдечно јадење нема изобилство кремаста масла. Но, не грижете се за вкусот: прачките додаваат зачин лимон и лук. Рецепт: Ракчиња во сос од лимон и лук со кукурузной кашей гритс
Ориз и pиркајте сад со лосос и авокадо
Замислете ја вашата омилена служба за суши нерасположена во чинија. Во нашиот рецепт за ова здраво Хавајски сад наречен „поке“ користи лосос (богат омега-3 киселини), ориз, авокадо, лукчиња и сусам. Има неколку калории и многу протеини, покрај тоа, садот е многу лесен за готвење. Рецепт: Ориз и Pиркајте чинија со лосос и авокадо
Треска во пергамент со салса од домати и босилек
Гответе ги сите состојки заедно во уредно плик на пергамент, добивате повеќеслоен вкус без премногу маснотии или сол. И чистењето е минимизирано! Рецепт: Треска в пергаменте с сальсой из помидоров и базилика
Ракчиња такос со салата од грејпфрут
За свежи варијации на традиционалните такоси ги започнуваат тортилите со тендер ракчиња во сос од чипови и сервирајте со лесна салата од грејпфрут и хикама. Рецепт: Ракчиња и Такос грейпфрутовым салатом
Пржена зачинета ракчиња
Рејчел снегулки ракчиња со семе од анасон и мелени црвена пиперка која потсетува на вкусот на топла италијанска колбаси – помалку масно јадење со иста белешка за горење. Рецепт:Жареные пряные креветки
Печен лосос со сос од грејпфрут
Благодарение на природните состојки – ѓумбир, црвен сок од грејпфрут, мед и пиперка од кајанот – печен лососот ќе биде необичен и поздрав.Рецепт: Печен лосось с грейпфрутовым соусом
Чорба од португалски риби
Срдечна риба чорбата содржи комплексна палета на вкусови, но се подготвува изненадувачки брз и лесен; тоа ќе биде на вашата работна маса за само 30 минути. Рецепт: Португалски чорба од риба
Печен лосос со домати
Свиткајте го филето со лосос во пликови од фолија, домати, садови, лимон и билки и печете ги за едноставни садови со светла вкус.Рецепт: Лосос со домати, печени во фолија
Пржено махи махи филе од риби со карфиол
Махи-махи, или дорадо – густа риба зачинето месо. Во овој рецепт, се пржи концентрирајте го вкусот, а потоа испечете и сервирајте со боја зелка, бадеми и суво грозје. Рецепт: Пилешко филе од риба махи-махи с цветной капустой
Супа за риболов со треска и рибизла
Супа од домат со лушпи и Амодарчето на Рејчел е раскошно јадење што е погодно готви однапред. Рецепт: Код и морска риба супа гребешками
Скампи ракчиња во лесен сос
Традиционално шкампи ракчиња се готват со многу путер. Сепак, во оваа верзија се користат пилешки фондови, и маслинки Каламата даде дополнителен допир на вкус. Рецепт: Скампи ракчиња в легком соусе
Печен халибут со пире од грашок и рикота
Со такви разнобојни јадења лесно е да се збогатите избор на различни производи. Дополнете го вашиот печен халибут со живописно пире од зелен грашок со рикота и печени моркови и црвен кромид. Рецепт: Печен халибут со пире од компири зеленого горошка и рикотты
Печен лосос со лимон, каперси и рузмарин фольге
Пликовите на фолија на Јада дозволуваат чувајте сочен лосос и пополнете го филето со ароми од лимон, вино и рузмарин. Рецепт: Лосос со лимон, каперси и рузмарин, запеченный в фольге
Wholemeal шпагети со лимон, босилек и лососем
Јада претпочита шпагети со цело зрно: тие имаат суптилен вкусен вкус. За лесен здрав оброк да шпагети додадоа свеж зеленчук и риба, зачинет со лимон и зелени. Рецепт: Wholemeal Шпагети со лимон, базиликом и лососем
Халибут со каперси, домати и семки од тиква
Гответе јадење во стилот на ресторан дома; халибут се подготвува во едноставен сос со богат и пријатен вкус текстура. Рецепт: Халибут со каперси, домати и тиква семечками
Луизијана Гумбо со ракчиња и колбаси
Алтон ја подготвува својата верзија за својата сакана Јадења од Луизијана, додавајќи ракчиња и малку зачинета колбас андју; сервирајте на бел или кафеав ориз за да ја натопите страничната чинија заситен сос. Рецепт: Луизијана ракчиња Гумбо и колбасой
Тестенини од ракчиња и тиквички
Ракчиња со средна големина совршени за садови од шпагети со ленти тиквички. Рецепт: Тестенини со креветками и кабачковыми лентами
Крцкав ражен халибут со chard во рерната
Халибут е густа риба со малку маснотии со благ вкус. Овде се пече со крцкаво полнење од крекери и се служи понатаму перница од бркаа патничка количка. Рецепт: Халибут во хрустящей панировке с мангольдом в рерната
Тестенини од Оречит со ракчиња во сос од домати
Дополнете ги исечените ракчиња со домашна зачинета со сос од домати и сервирајте на тестенини со оризчета – вечерата е подготвена за 30 минути. Рецепт: Тестенини Оречиет со ракчиња во сос од домати
Зачинето пржено ѓубре со салата од разладена грав
Готвачот и тренер Еди acksексон го подготвува лесното и срдечна протеинска чинија богата со леб и грав. Користење купени конзервирана грав, садот може да се подготви само 30 минути Рецепт: Фрид Хејк во зачини со разладено фасолевым салатом
Школки со зелка од Кале и колбаси од хоризо во паргмент
Океанските школки се солени сами по себе и Chorizo исто така содржи сол, што значи дека е едноставно сад во пергамент не треба да сол. Зелка и грав се натопени во сок, што се издвојува кога се пече, и мала количина вино дава светла нота, надополнувајќи го вкусот на садот. Рецепт: Школки со капустой кейл и колбасой чоризо в пергаменте
Салата од морска храна
Облекување за оваа освежителна лесна салата лесно е да се подготви: мелете го авокадо со лимон, лук и пире од компири каперси Рецепт: Салата од морска храна
Пржени компири со лосос
Во овој хаш со лосос користи замрзнат рендан компир и малку маснотии Грчки јогурт. Послужете со салата за срдечен и здрав оброк. од arugula. Рецепт: Чипсони од лосос
Оган тилапија со сос од кокос и билки во рерната
Тилапија е бела риба со неискажан вкус, тоа добро го апсорбира вкусот на состојките со кои се подготвува. Во ова егзотична чинија риба зачинета со кокосово млеко, ѓумбир и цилантро. Рецепт: Тилапија во кокос сос со билки во духовке
Супа од домати од ракчиња
Супата на Маркела е едноставна, но интересна; ракчиња се надополнуваат со богата и свиленкаста доматна супа со додавање чили де арбола. Рецепт: Супа од домати со креветками
Хашбран со тилапија
Набавени замрзнати рендан компир – Тајната овој едноставен оброк за работната недела. Тилапија се пече крцкави пржени компири. Рецепт: Хаш Браун со Тилапија
Печена Тилапија со Масала и Рајс
Гответе помалку хранлива верзија традиционална индиска храна. Еластична тост Тилапија лесен сос од јогурт зачинет со лук, ѓумбир, вар и зачини. Рецепт: Печена Тилапија со Масала и Рајс Рецепти со слични состојки: филе од риба, халибут, лосос, расеј, ракчиња, школки, школки, махи-махи