„Овој рецепт го создадов додека се подготвував за маратонот. Рак месо богата со протеини, но има малку маснотии, така што е одличен баланс со јаглехидрати. “Вредност на исхраната по порција: (вкупно 6) Калории 440, вкупно масти 8 g., заситени масти g., протеини 27 g., јаглени хидрати 59 g., влакна g., холестерол mg., натриум mg., шеќер g друзьями: 
Time: 30 мин.Ниво на тешкотија: лесни услуги: 6 Измерени контејнери се користат во рецептите волумен: 1 чаша (ул ) – 240 ml. Чаша 3/4 (ул ) – 180 мл 1/2 чаши (ул ) – 120 мл 1/3 чаша (ул.) – 80 ml. 1/4 чаша (Чл.) – 60 мл. 1 лажица (лажица масло) – 15 ml. 1 лажичка (лажиче) – 5 ml.
Состојки за рецепт:
- 450 гр шпагети
- 450 гр месо од бело рак
- 2 лажици л. масло од канола
- 2 чили пиперки, ситно исецкани
- 2 чешниња лук, исецка
- 1 лажица масло суво бело вино
- 2 лажици л. сецкан свеж магдонос
- 1 лажица масло л. сецкан свеж копра
- 1 лажица масло л. сецкано свежо нане
- 2 лажици л. рендана кора од лимон
- Маслиново масло за прскање
Рецепти со слични состојки: тестенини шпагети, месо од рак, чили пиперка, бело вино, кора од лимон, лук, копра, магдонос, пеперминт
Подготовка на рецепти:
- Се вари голем сад солена вода. Шпагети и гответе, следејќи ги упатствата на пакувањето, до состојба на забите. Заштедете 1 суп.л-патки. вода за готвење, исцедете го остатокот.
- Во меѓувреме, загрејте го маслото од канола над средна топлина во чорба со високи страни. Додадете чили пиперки и лук, гответе околу 3 минути. сè додека не биде меко, додека лукот не биде малку кафеава. Истурете во виното и варете околу 5 минути за да го направите виното испарува за половина. Додадете месо од рак и загрејте го во рок од 1 мин
- Додајте шпагети и малку вода за готвење во чорба, варете уште една минута Промешајте во магдонос, копар, нане и кора од лимон. Посипете ја пастата со маслиново масло, сол и бибер.
