Свежи и вкусни диетички рецепти Цели 30

Јадете целосна диета? Овие рецепти се погодни за ова. системи за исхрана засновани на посно состојки на протеини, овошје, зеленчук и здрави маснотии без употреба на шеќер, житарки, сои или молочных продуктов.

Горячая каша од јаболка

Јаболка и суво грозје обезбедуваат природна сладост во оваа каша без житни култури. Ореви од кашуа даваат прекрасно текстура и служат како извор на здрави масти. Рецепт: Топло яблочная каша

Мафини од сланина и јајца

Овие пригодни корпи за пржени јајца содржат парчиња компир и завиткано во сланина без шеќер. Со оваа диета Не ви недостасува леб за сендвичот за појадок. Рецепт: слабини од сланина и јајца

Двоен печен сладок компир за појадок

Наместо тоа започнете ја вашата житничка ѓубре со вашите омилени состојки за печен сендвич со сладок компир. Ова јадење содржи скоро 20 грама. верверица на сервирање и ќе биде совршен појадок по физички тренинг. Рецепт: Двоен печен сладок компир за појадок

Појадок fritata со зеленчук

Готви на појадокот е јајце чиста богата со протеини и витамини; остатоци може да се јаде за една недела. Сирењето совршено заменува вкусно bellвонче пиперки, кромид, спанаќ и домати сушени од сонце. Рецепт:Фритата с овощами к завтраку

Крцкави ленти од пилешко месо

Лебниците не се користат во исхраната. Целосно 30, така што јаткастите плодови и семето овозможуваат јасни. Заменете ги засладените адитиви со брзо печен сос од натопи bellвонче пипер. Рецепт: Крцкави ленти од пилешко

Тајландски зеленчук од пилешко зеленчук од кари

Зошто ви требаат тестенини ако можете да направите тестенини од тенки ленти моркови и зелка? Измешајте зеленчук со кремасто топло облекување и горе ставете ги печените пилешки гради – едноставни и многу вкусни садот. Рецепт: Тајландски зеленчук со пилешки од зеленчук, кари од кари

Ракчиња со вкус на кокос со зачинета ананас сос

Морска храна и овошјето играат важна улога во диетата Whole30. Во ова јадење, овие состојките се користат на необичен начин. Служи како закуски или главно јадење, надополнувајќи го со салата. Рецепт:Креветки в панировке из кокосовой стружки с острым ананасовымсоусом

Карфиол и пржени ракчиња

Во оваа прекрасна послужавник со морска храна, боја зелка ја заменува пченката од пченка. Кале во прилог светла боја и го прави садот избалансиран, збогатувачки влакна и корисни материи. Рецепт: Обоен каша од зеленчук капусты и жареные креветки

Пилешко сусам со ориз од брокула

Претворете ја храната во кинески стил со ова диетална верзија на пилешко и брокула. Наместо користен ориз сецкани стебленца од брокула – хранлива основа за посно пилешко и зачинет сос од сусам. Рецепт: Пилешко сусам со рисом из брокколи

Едноставен крилен бифтек во рерната со путер и билки

Посно говедско месо е одлично за диети. 30, бидејќи е одличен извор на протеини и железо. Билка маринада дава ефтин чинија со месо дополнително вкусот. Рецепт: Едноставен крилен бифтек во рерна со путер со зеленью

Печен компир со лук

Бел компир претходно забрането во диетата Whole30, но сега може да биде употреба, затоа што е богат извор на растителни влакна и други корисни супстанции како калиум и витамин Ц. За прекрасно гарнир зачинете ги компирите со лук и маслиново масло и печете кога висока температура. Рецепт: Печен компир со лук

Материјал за кокос од банана

Совршено слатки пијалаци може да се направат без шеќер. Овој кремаст пијалок без млечни производи е подготвен натаму базирана на кокос вода; банана и морско оревче го балансираат вкусот. Рецепт: Копар од кокос од банана

Варена салата од цвекло со ротквица

Со ова Нема да се уморите од зелена салата од цвекло. Гориво за дома не е Содржи шеќер, но е многу мирисна и богата со здрави масти. Рецепт: Варена салата од цвекло со ротквица

Ориз од карфиол со малку јаглени хидрати

Оризот и другите житарки се неприфатливи во диетата Whole30, но исечениот зеленчук како карфиол може успешно да ги успее замени. Мекиот вкус на карфиол ви овозможува да го користите внатре каков било рецепт каде ви треба ориз. Рецепт: Ниско јаглерод рис-обманка из цветной капусты

Гвакамол со парчиња авокадо

Здрави масти во авокадото дава чувство на ситост, згора на тоа, во овој зеленчук многу хранливи материи и антиоксиданти кои ги штитат клетките. Наместо тоа чипови (неприфатливо во диетата Whole30) натопете свежа гуакамол зеленчук. Рецепт: Гвакамол со парчиња авокадо

Лосос на скара во кубански стил

Протеини храна на скара е важен дел од системот Whole30. Уживајте во зачинето лосос богато со омега-3 киселини додека служите него со салата од зеленчук. Рецепт: Лосос на скара во Куба стиле

Аругула со пржени сливи

Кога скара природната сладост на овошјето станува посветла; салати и десерти ќе биде особено вкусен. Кога сакате слатки, обидете се Креативни рецепти со слатки плодови. Рецепт: Аругула со жареными сливами

Диета маска за банана

Оревите не се добри само како закуска. Мелете ги во блендер за пијалаци, како во овој рецепт со банана и ореви: тие го заситуваат пијалокот протеини, дајте вкус и кремаста текстура. Малку грчки датуми прави пијалаци умерено слатки. Рецепт: Диета пијалак со бананом

Јајца во чинии со пршуто во рерната

Месо – клучна состојка кај повеќето појадок во исхраната Whole30 и овие корпи од prosciutto со пржени јајца не се исклучок. Благодарен сос Песто Ова јадење богато со протеини ќе биде едноставен и миризлив појадок. Рецепт: Јајца во чинии со прошуто во рерна

Пилешка тика масала во бавен шпорет

Мирисна и нежна пилешка тика масала може да се готви во бавен шпорет за 10 минути. Рецептот е за диетата Whole30. Рецепт: Пилешко тикка масала в мультиварке

Палео бурито во лисја од зелка

Лист зелка е главната состојка во овие ролни за појадок погодна за палео диета. Свежа авокадо завиткана сланина, јајца и салса во тендерските лисја од фуражни зелка; ролни може да се подготват за еден ден пред сервирање.Рецепт: Палео бурито во лисја од зелка

Салата од стек и јајца

Оваа богата со протеини пржена салата од јајца Погодно за палео диета и ќе биде одличен почеток на денот. Впие црвен кромид во ладна вода за да се отстрани вишокот горчина – ова приемот ќе ви помогне повеќе од еднаш.Рецепт: Салата со бифтек и яйцом