Овесна каша за една или две порции може да се подготви пред тоа работа во микробранова со средна моќност.
Овесна каша богата со растителни влакна со тиква е одлична Опција за срдечен и здрав појадок. Дури и зготвено на млеко со содржина на маснотии од 1 -2 проценти, ќе биде вкусно, иако е тоа чинија направена со цело млеко се заситува кремаст вкус. Подгответе голем тенџере однапред, и наутро разредете ја вашата порција со малку вода или млеко и загрее
Хранлива вредност на една порција: (вкупно 6) Калории 250, вкупно маснотии 5 g., заситени масти g., протеини 88 g., јаглени хидрати 45 g., влакна g., холестерол мг., натриум мг., шеќер Г. Споделете со пријателите: 
Време: 25 минути Ниво на тешкотија: лесни сервиси: 6 користени во рецепти волуметриски контејнери: 1 чаша (лажица масло) – 240 ml. Чаша 3/4 (ул.) – 180 мл. 1/2 чаша (лажица масло) – 120 ml. 1/3 чаша (ул.) – 80 ml. 1/4 чаша (ул.) – 60 ml. 1 лажица (лажица масло) – 15 ml. 1лажичка (лажиче) – 5 ml.
Состојки за рецепт:
- 450 гр пире од тиква
- 2 лажици млеко и дополнително за сервирање
- 0,5 суп.л-патки. сушени брусница или суво грозје
- 0,25 чл. кафеав шеќер и по избор за попрскување
- 1 лажиче зачини за пита од тиква (морско оревче, зачин бибер, каранфилче)
- 1 лажиче екстракт од ванила
- 2 лажици овесна каша
- Пржени семки од тиква за украсување
Рецепти со слични состојки: снегулки од Херкулес, пире од тиква, млеко, екстракт од ванила, брусница
Подготовка на рецепти:
- Измешајте пире од тиква, млеко, 2 лажици. вода, сушени брусница, кафеав шеќер, зачини за пита од тиква, ванила и големи нотка сол во тенџере со средна големина. Донесете на Бавно врие над средна топлина, а потоа истурете во овесна каша и малку исклучете го огнот. Посипете полека, мешајќи често, сè додека снегулки нема да стане мека, а кашата ќе биде од таква конзистентност како вас како 10-15 минути.
- Ставете каша во длабоки чинии и сервирајте со истурање млеко и посеан со шеќер и семки од тиква.Рецепт за овес.
