маса за калории на храна
Секој кој е на диета ја следи нивната соодветна исхрана, треба да ја замисли калориската содржина на храна што е дневно се на нашите маси. Исклучувајќи некои, но додавајќи други производите можат лесно да се вклопат. Значи, содржина на калории нашите производи
Табела со калории
Масти, маргарин, масло
| Производ |
Вода |
Верверички |
Масти |
Y-d |
ккал |
| Сендвич маргарин |
15 .8 |
0 ,5 |
82 |
1,2 |
7 44 година |
| Мајонез |
25 |
3,1 |
6 7 |
2,6 |
627 |
| Растително масло |
0,1 |
0 |
9 9.9 |
0 |
89 9 година |
| Путер |
15.8 |
0,6 |
82.5 |
0,9 |
74 8 година |
Леб, Пекара, брашно
| Производ |
Вода |
Верверички |
Масти |
Y-y |
ккал |
| Леб од ‘рж |
42 ,4 |
4,7 |
0,7 |
49 ,8 |
21 4 |
| Просо леб. од брашно I одделение |
34.3 |
7,7 |
2,4 |
53 ,4 |
254 |
| Печење путер |
26.1 |
7,6 |
4,5 |
60 |
297 |
| Пченично брашно супа. сорти |
14 |
10 .3 |
0,9 |
74.2 |
32 7 |
Cитарки
| Производ |
Вода |
Верверички |
Масти |
Y-d |
ккал |
| Јадрото на леќата |
14 |
12 .6 |
2,6 |
68 |
329 |
| Мана |
14 |
11.3 |
0,7 |
73.3 |
326 |
| Овесна каша |
12 |
11,9 |
5,8 |
65,4 |
345 |
| Бисер јачмен |
14 |
9,3 |
1,1 |
73,7 |
324 |
| Просо |
14 |
12 |
2,9 |
69 .3 |
33 4 |
| Ориз |
14 |
7 |
0,6 |
73,7 |
323 |
| Херкулес |
12 |
13.1 |
6.2 |
65,7 |
35 5 |
| Пченка |
14 |
8.3 |
1,2 |
75 |
325
|
Зеленчук
| Производ |
Вода |
Верверички |
Масти |
Y-d |
ккал |
| Модар патлиџан |
91 |
0,6 |
0,1 |
5,5 |
24 |
| Зелен грашок |
80 |
5,0 |
0.2 |
13.3 |
72 |
| Бела зелка |
90 |
1,8 |
– |
5,4 |
28 |
| Компир |
76 |
2 |
0,1 |
19 .7 |
83 |
| Кромид |
86 |
1.7 |
– |
9.5 |
43 |
| Црвен морков |
88.5 |
1.3 |
0,1 |
7 |
33 |
| Краставици со стаклена градина |
96 .5 |
0,7 |
– |
1,8 |
10 |
| Слатка црвена пиперка |
91 |
1.3 |
– |
5,7 |
27 |
| Магдонос (зелена) |
85 |
3,7 |
– |
8.1 |
45 |
| Салата |
95 |
1,5 |
– |
2.2 |
14 |
| Цвекло |
86.5 |
1.7 |
– |
10,8 |
48 |
| Домати (стаклена градина) |
94.6 |
0,6 |
– |
2,9 |
14 |
| Зелен грав |
90 |
4 |
– |
4.3 |
32 |
| Киселица |
90 |
1,5 |
– |
5.3 |
28 |
Бобинки и овошје
| Производ |
Вода |
Верверички |
Масти |
Y-d |
ккал |
| Кајсии |
86 |
0,9 |
– |
10.5 |
46 |
| Ананас |
86 |
0,4 |
– |
11.8 |
48 |
| Банани |
74 |
1,5 |
– |
22.4 |
91 |
| Цреши |
85.5 |
0,8 |
– |
11.3 |
49 |
| Круша |
87 .5 |
0,4 |
– |
10,7 |
42 |
| Праски |
86.5 |
0,9 |
– |
10,4 |
44 |
| Градина слива |
87 |
0,8 |
– |
9,9 |
43 |
| Слатка цреша |
85 |
1,1 |
– |
12.3 |
52 |
| Јаболката |
86.5 |
0,4 |
– |
11.3 |
46 |
| Портокал |
87.5 |
0,9 |
– |
8.4 |
38 |
| Грејпфрут |
89 |
0,9 |
– |
7,3 |
35 |
| Лимон |
87,7 |
0,9 |
– |
3,6 |
31 |
| Мандарински портокал |
88.5 |
0,8 |
– |
8,6 |
38 |
| Грозје |
80.2 |
0,4 |
– |
17.5 |
69 |
| Црна рибизла |
85 |
1,0 |
– |
8.0 |
40 |
| Сушен роусип |
14 |
4,0 |
– |
60 |
253 |
Сушено овошје
| Производ |
Вода |
Верверички |
Масти |
Y-d |
ккал |
| Суви кајсии |
20.2 |
5.2 |
– |
65.9 |
272 |
| Суво грозје од суво грозје |
18 |
2,3 |
– |
71.2 |
279 |
| Сливи |
25 |
2,3 |
– |
65.6 |
264 |
Мешунки
| Производ |
Вода |
Верверички |
Масти |
Y-d |
ккал |
| Грав |
83 |
6 |
0,1 |
8.3 |
58 |
| Цело грашок |
14 |
23 |
1,2 |
53 |
303 |
| Соја |
12 |
34.9 |
17.3 |
26.5 |
395 |
| Грав |
14 |
22.3 |
1.7 |
54,5 |
309 |
Pивина, месо, плодови
| Производ |
Вода |
Верверички |
Масти |
Y-d |
ккал |
| Јагне |
67.6 |
16 .3 |
15.3 |
0 |
203 |
| Говедско месо |
67,7 |
18.9 |
12,4 |
0 |
187 година |
| Зајак |
65.3 |
20,7 |
12,9 |
0 |
199 |
| Посно свинско месо |
54,8 |
16,4 |
27.8 |
0 |
316 |
| Телешко |
78 |
19.7 |
1,2 |
0 |
90 |
| Турција |
64,5 |
21.6 |
12 |
0,8 |
197 година |
| Кокошки |
68.9 |
20,8 |
8,8 |
0,6 |
165 |
Колбаси и колбаси
| Производ |
Вода |
Верверички |
Масти |
Y-d |
ккал |
| Варен колбас дијабетичар |
62,4 |
12.1 |
22.8 |
0 |
254 |
| Варен колбас доктор |
60,8 |
13.7 |
22.8 |
0 |
260 |
| Млечни колбаси |
60 |
12.3 |
25.3 |
0 |
277 |
| Пушеле Цервелат |
39.6 |
28,2 |
27.5 |
0 |
360 |
| Нездрава пушена Москва |
27.6 |
24.8 |
41,5 |
0 |
473 |
Јајца
| Производ |
Вода |
Верверички |
Масти |
Y-d |
ккал |
| Пилешко јајце |
74 |
12.7 |
11.5 |
0,7 |
157 |
Риба и морска храна
| Производ |
Вода |
Верверички |
Масти |
Y-d |
ккал |
| Розов лосос |
70 ,5 |
21 |
7 |
0 |
147 |
| Крап |
79.1 |
16 |
3,6 |
0 |
96 |
| Лосос |
62.9 |
20,8 |
15.1 |
0 |
219 |
| Полок |
80.1 |
15.9 |
0,7 |
0 |
70 |
| Капелин |
75 |
13.4 |
11.5 |
0 |
157 |
| Морски бас |
75.4 |
17.6 |
5.2 |
0 |
117 |
| Есетра |
71.4 |
16.4 |
10,9 |
0 |
164 |
| Заеднички крап |
75.3 |
18.4 |
5.3 |
0 |
121 |
| Саира плитка |
71.3 |
20.4 |
0,8 |
0 |
143 |
| Херинг |
62.7 |
17.7 |
19.5 |
0 |
242 |
| Скуша |
71,8 |
18 9 |
0 |
0 |
153 |
| Ставрида |
74.9 |
18.5 |
5 |
0 |
119 |
| Судак |
78.9 |
19 |
0,8 |
0 |
83 |
| Codfish |
80,7 |
17.5 |
0,6 |
0 |
75 |
| Треска црниот дроб |
26,4 |
4,2 |
65,7 |
0 |
613 |
| Лигњи |
80.3 |
18 |
0,3 |
0 |
75 |
| Ракчиња |
77.5 |
18 |
0,8 |
0 |
83 |
Ореви
| Производ |
Вода |
Верверички |
Масти |
Y-d |
ккал |
| Лешници |
4,8 |
16.1 |
66.9 |
9,9 |
704 |
| Бадеми |
4 |
18.6 |
57,7 |
13.6 |
645 година |
| Орев |
5 |
13.8 |
61.3 |
10,2 |
648 година |
| Кикиритки |
10 |
26.3 |
45,2 |
9,7 |
548 |
| Семе од сончоглед |
8 |
20,7 |
52.9 |
5 |
578 |
Сладок
| Производ |
Вода |
Верверички |
Масти |
Y-d |
ккал |
| Мармалад |
21 |
0 |
0,1 |
77.7 |
296 |
| Карамела |
4.4 |
0 |
0,1 |
77.7 |
296 |
| Шеќер |
0,2 |
0,3 |
0 |
99,5 |
374 |
| Млеко чоколадо |
0,9 |
6,9 |
35,7 |
52,4 |
547 |
| Крем од тесто за крем |
9 |
5,4 |
38.6 |
46,4 |
544 година |
| Сунѓерска торта |
21 |
4,7 |
9,3 |
84,4 |
344 |
Користејќи ја оваа табела со калории, можете лесно контролирајте ја вашата дневна исхрана
Like this post? Please share to your friends:
