Строга бескрајна штрајковите со глад одамна излегоа од мода. Ако сакате да бидете во тренд – јадете го Трендот на новата ера е здрав животен стил (HLS), фитнес тренинг, правилна исхрана и, како резултат, затегната здраво тело без знаци на ослабувачки диети.
Што е ПП ПП е кратенка, кратенка за фразата “правилна исхрана”. Правилната исхрана е принципот на правење диета , во резултат на кој јадете избалансирано и безбедно прилагодете ја тежината. Не гладувајте на таков систем на напојување ќе мора, затоа што вклучува 5 оброци на ден.
Што е нельзя 
Ако ти решили,дека ќе се придржувате до принципот на правилна исхрана, тогаш порано само треба да се откаже од брзата храна. Оваа храна содржи многу бројот на транс масти кои се мешаат во апсорпцијата на оловото од храна организмот до згуснување, придонесува за зголемување на телесната тежина, се влошува функција на мозокот и исклучително штетен ефект врз телото. Примиле штетни транс масти звучни научни докази во 90-тите години на минатиот век благодарение на холандскиот научник Мартин Б. Катан. Тој го докажа тоа потрошувачката на транс масти доведува до развој на атеросклероза. Друго – заклучил истражувач од Харвард – Дариуш Мозафиријан дека транс мастите многу повеќе му штетат на човечкото срце, од заситените масти, чија содржина толку често се раскажува палмово масло. Если высакате да јадете правилно, освен брзата храна треба да биде исклучена од вашата сите видови сосови. Обидете се да ги замените вашите омилени смели мајонез со маслиново масло. Исто така, треба да ја напуштите содата или барем значително намалете ја неговата потрошувачка. На крајот на краиштата, во конзерва кола со волумен од 330 ml содржи 35 гр шеќер, што е еднакво на девет лажички. Во о неговата Во интервјуто за проектот „Медуза“, докторот Артеми Охотин рече дека такво концентрацијата на шеќер значително го зголемува ризикот од шеќер дијабетес, дебелина и многу други болести. Покрај брзата храна, сосови и сода треба да одбие пица, чипови, крекери, хемикалии чоколадни шипки и друга очигледно штетна храна.
Што не пијат алкохол – Производот е доста богат со калории. На пример, 100 гр алкохол содржи 300-350 Kcal, а во виски, рум и џин има 250 Kcal. Встандардно 0,5 шише пиво – 250 Kcal. Од сите овие алкохол пијалоците треба да се исфрлат, избирајќи го вистинскиот исхрана. 
И еве една чаша црвено или бело вино што можете сосема да си дозволите: 100 g сувото вино содржи околу 85 Kcal, а полу-слатко – околу 100 Ккал Но, многу е важно да се усогласат со мерката. Потрошувачка на вино повеќе од една чашите на ден негативно ќе влијаат на вашето здравје. Конзервата за вино разредена со вода – ова често се прави во Италија за да се гаси жед, добивање на прекрасен тонски пијалок.
Што е можно 
СтрогихНема ограничувања освен погоре. Можете да јадете скоро сè, што е најважно, таа храна има корист на организмот. Обрнете внимание на зеленчук, овошје, житарици, диетално месо, супи, супи, природно јогурти, ореви, сушено овошје – вие дефинитивно нема да останете гладни! Може да се конзумира и тестенини, но дајте предност на тврдите сорти. Избор леб застанете на грубото мелење. Не заборавајте да консумирате обична вода. Нутриционист за Marвезди Маргарита Королева кај многумина Интервјуто силно им препорачува на сите да пијат повеќе вода затоа што водата совршено го стимулира метаболизмот. Според експертот, пијте го најмалку два литра на ден.
Какесть 
Системасоодветна исхрана сугерира режим. Со цел да се клисура и Не се подобри, треба да јадеш често. Значи, според режимот ПП, треба да има 5 оброци на ден: појадок, ужина, ручек, ужина и вечера. Паузата помеѓу главните оброци треба да биде 4-5 часови, а помеѓу главната и закуската – 2-3 часа. Последен трик храната треба да биде не подоцна од 3 часа пред спиење. Зеленчук и овошје во суровини формата треба да биде најмалку 25% од вашата дневна исхрана и тука процентот на маснотии не треба да надминува 20%. Јадете јаглехидрати за појадок, за вечера – верверички. ПП е не вегански животен стил, тука мора да јадете животно протеини. Неговата дневна стапка се пресметува на следниов начин: 1 g на животински протеини на 1 кг телесна тежина. Proteinивотински протеини се наоѓаат не само во месото, туку и и во сирење, урда, јајца. Hackивотна казна за тоа како да го надминете вашето тело ако сакате телесната тежина: јадете храна од мали чинии – ќе изгледаат порциите повеќе и заситеноста ќе се појави побрзо.
Какда готви Очигледно, нутриционист треба да заборави сите видови на длабоко пржени и скара. Најоптималниот начин на термички преработка на храна – пареа, чорба, печење во рерна и готвење. Правилната исхрана не е диета, тоа е начин на живот. Ова е исхрана што не само што не му штети, туку му користи и на вашето тело и го лекува. Ако сакате да останете убави физичка подготвеност, чувствувајте се полни со храна, јадете вкусно и не возете се во тесни рамки, обидете се со овој метод.
Олга Лисњак
Клучни зборови:
- диета
- здрава исхрана
- здраво
- п.п.
