Frittata со спанаќ и фета сирење – детален рецепт прехранбени вредности на една порција: (4 вкупно) Калории 361, вкупно масти 27 гр., заситени масти g., протеини 17 гр., јаглени хидрати 13 g., влакна g., холестерол mg., натриум mg., шеќер g друзьями: 
Photo of the dish: АнтонисВреме на Ахилеос: 35 мин. Ниво на тешкотија: лесни сервиси: 4 Во рецептите волуменски контејнери се користат во волумен: 1 чаша (лажица масло) – 240 ml. 3/4 чаши (ул ) – 180 мл 1/2 чаша (лажица масло) – 120 ml. 1/3 чаша (Чл ) – 80 мл 1/4 чаша (ул ) – 60 ml. 1 лажица (лажица масло) – 15 мл 1 лажичка (лажиче) – 5 ml.
Состојки за рецепт:
- 1 црвен пипер
- 4 лажици л. маслиново масло
- 1 куп зелен кромид, исечен на прстени
- 150 гр. млад спанаќ
- Груба сол и свежо мелен пипер
- 8 големи јајца
- 4 лажици л. интегрални пченични лебници
- 1/2 лажица масло. распарчено фета сирење или урда
Рецепти со слични состојки: слатка пиперка, зелен кромид, спанаќ, јајца, лебници, фета сирење, урда
Подготовка на рецепти:
- Загрејте ја рерната на 230 ° С. Ставете bellвонче пиперка на сад за печење, ставете во рерна и печете, свртувајќи се сè до карбонизираат, 5 – 10 минути. Ставете бибер во сад, затворете цврсто филм и оставете 10 минути.
- Во меѓувреме, загревајте во тава 2 лажици. л. маслиново масло. Додадете зелен кромид, спанаќ и гответе, мешајќи додека да остават лисјата волја, околу 4 минути Посипете 1/2 лажиче. сол и бибер по вкус; извадете ја тавата од шпоретот. Скршете јајца во голема чинија и победи со размахване, додадете 2 суп.л-патки. л. лебници, 3/4 лажици. вода и 1/2 лажиче сол, измешајте. Истурете ја масата од јајца и фета сирењето во тава со спанаќ и измешајте. Посипете со преостанатите 2 суп.л-патки. л.лебници. Ставете ја тавата во рерната и печете го до додека не се зацврсти фритатот и горниот дел кафеава околу 15 минути.
- Излупете ја пиперката, исечете ја на половина, извадете ги семето и исечете го месото во ленти. Промешајте со преостанатите 2 суп.л-патки. л.маслиново масло, сол и бибер. Пренесете го Фриттат во сад и се сече на парчиња. Послужете со пржена пиперка.
