Суперхраната е храна која содржи многу хранливи материи, витамини, минерали. Кога луѓето први слушнете го овој збор, заради префиксот „супер“ што го имаат здруженија за генетски модифицираната храна на иднината или околу скапа странска храна. Но, сè е различно, затоа што дури и познаници од детството, брусницата, морското дно и боровинките се суперхрани! ви помага да дознаете ова релативно ново храна група, идентификувајте ги предностите и недостатоците на овие производи и да се одлучи дали да ги сакам или не сите овие новооткриени врвови и корени. Зборуваме за најпопуларните претставници на суперхраната.
Contents
Боровинки
Да почнеме со нешто познато. Боровинките најмногу се ценат најголема концентрација на флавоноиди кај бобинки. Овие се супстанции кои се изречени антиоксидантни и антиинфламаторни својства. Beе биде корисно за спречување на кардиоваскуларни болести.
Научно докажано дека боровинките ја подобруваат состојбата на луѓето, страда од Алцхајмерова болест.
Не ги губи своите својства по замрзнување или сушење, форма во прав. Додадете го во пијалаци или житни култури! Можеш ли направете прекрасна пита со боровинки.
Спирулина
Сино-зелени алги или цијанобактерии. Содржи сè есенцијални аминокиселини за луѓето вклучени во градењето протеини на телото. Има дневни додатоци во 100 грама од овој производ. скоро сите витамини Б, освен цијанобаламин, и норма манган, двојна норма на железо и многу други елементи во трагови. Беа вистинското истражување направено и спирулината се покажа дека се зголемува имунитет, помага при заразни и други хронични болести. Но, нивото на медицина базирана на докази сè уште е слаба до не заборавајте да бидете сигурни во сите свои корисни својства. Препорачуваме купување на овој додаток само од добро познати брендови, затоа што како и сите сино-зелената алги од алги се апсорбира токсични од водата супстанции и тешки метали.
Хлорела
Едноклеточни зелени алги. Како што содржи спирулината голема количина на протеини, како и витамин Б12. Поседува антиоксидантни својства.
Бобинки од Гоџи
Многу популарна во Кина, каде што се користат како антиинфламаторно значи Сигурно истражување во медицина базирана на докази сè уште не е, но се верува дека тие се подобруваат сексуална функција и го забавува стареењето. Погледнете во рецепт за протеини коктел со бобинки од Гоџи.
Чиа
Во исокоамериканска фабрика во Јужна Америка омега-3 масни киселини кои помагаат во борбата против лошиот холестерол. За споредба, содржи 10 пати повеќе масни киселини отколку лосос, како и огромна количина на витамини Б, калциум, железо, магнезиум, манган, фосфор и цинк. Дебела коктел од Чиа секако уживајте.
Семе од лен
Ова е неверојатен извор на широк спектар на корисни супстанции, витамини и минерали. Но, ние ќе се фокусираме на таквите соединенија како лигани. Има американски резултати институти за истражување на рак кои известуваат дека овие соединенија со естрогената активност го намалува ризикот од развој на карцином на дојка и јајниците. И таква салата со сирење Адиге и ленено семе за вас дефинитивно ќе биде по ваш вкус.
Витграс
Преведено од англиски „трева пченица“, што е. Популарно кај fansубителите на здрав начин на живот, бидејќи има висока концентрација на витамин Ц и Е, флавоноиди и хлорофил, кои промовира зголемување на хемоглобинот во крвта.
Натпревар
Јапонски зелен чај во форма во прав што е пијан заедно со чај лисја. Така во телото и добијте ги своите корисни материи. Вособено танин со антиоксиданс, антиинфламаторно и антитуморна сопственост. Подгответе чај со кит со млеко и бело чоколадо, задоволството на вкусот е загарантирано!
Гуарана
Јужноафриканска фабрика чии семиња содржат на две пати повеќе кофеин од зрна кафе.
Истражување на универзитетот Нортумбрија Велика Британија докажа дека екстракт од гуарана во ниски дози го подобрува вниманието, меморијата и расположението.
Овие семиња активно се користат во Бразил како тоник. средство.
Мака
Афродизијак сакан од сите Перуанци, кои позитивно влијае на репродуктивното здравје на мажите и жените, го зголемува либидото. Овој корен на растенијата во Јужна Америка помина клинички истражување, по што беше откриено погоре својства.
Клучни зборови:
- супер храна
- витамини
- здраво
- медицинска храна
- здрава храна
- п.п.
